４、橘子Jq7康易健康网
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效 。Jq7康易健康网
橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶；橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉，它们都是很好的中药材 。橘叶具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、乳腺炎的功效；用橘叶捣汁内服，或用橘叶捣碎外敷 。如治疗水肿，可用鲜橘叶一把，水煎甜酒送服 。Jq7康易健康网
食法推荐：Jq7康易健康网
１ 。将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑 。Jq7康易健康网
２ 。橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭！Jq7康易健康网
３ 。吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里 。Jq7康易健康网
橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱 。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效 。Jq7康易健康网
５、山楂Jq7康易健康网
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用 。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。Jq7康易健康网
食法推荐：Jq7康易健康网
消脂山楂汤Jq7康易健康网
材料：山楂５００克，白糖１００克 。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤 。Jq7康易健康网
瘦身山楂茶Jq7康易健康网
材料：山楂５００克，干荷叶２００克，薏苡仁２００克，甘草１００克 。制法：将以上几味共研细末，分为１０包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度 。Jq7康易健康网
６、酸奶Jq7康易健康网
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖 。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。Jq7康易健康网
食法推荐：Jq7康易健康网
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升 。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用１～２杯酸奶（１２５～２５０毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利 。Jq7康易健康网
７、醋Jq7康易健康网
醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜 。此外，醋被身体吸收后，能分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用 。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收 。Jq7康易健康网
如果嫌食醋不好喝，也可以选择果醋 。食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光 。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材 。有数据显示，每天摄入１５毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置 。另外果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，消除水肿 。Jq7康易健康网
食法推荐：Jq7康易健康网
每天饮用１５～２０毫升优质食醋兑开水，三餐前喝，在一个月左右可以减轻体重２～４公斤 。Jq7康易健康网

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