吃胶原蛋白真的可以美白吗？ _经验常识

同旅游晒黑的，明明擦了很多防晒，回来之后朋友推荐我喝胶原蛋白肽，我觉得还是很有用的，说是防止黑色素沉淀，激活新生细胞，促进新陈代谢。喝了2个多月后看见皮肤白了很多，打算坚持喝。我喝的那个是mmV胶原蛋白肽，如果你有其他信得过的品牌也可以尝试一下。不过最好是选择深海鳕鱼为原材料的。
为了变美，有一大波的小仙女会选择吃胶原蛋白、美白丸之类的食品补充剂。但是大家对于胶原蛋白的有用性一直存在着争议。有的人说，口服的胶原蛋白根本不吸收，吃完感觉肌肤状态变好完全是由于其中存在的雌激素；另外一部分人也表示小分子的胶原蛋白（分子量在1000道尔顿以下）无需分解就可以被人体直接吸收。所以，到底真相到底是什么呢！

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首先，我们先来看看市面上存在的胶原蛋白产品都有哪一些。
1.胶原蛋白口服液
博主随便在某宝上找了一些口服液的产品↓

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不论是大品牌还是小品牌的胶原蛋白口服液，我们都可以看出，它们大部分都属于饮料。
既然是果味饮料，那本质上来说只是属于食品罢了，有人觉得喝了口服液后皮肤变水嫩，更好入睡，也有人说没什么效果，还会导致小叶增生。

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一部分进口的胶原蛋白口服液说明上并未写“含有胶原蛋白” ，此款胶原蛋白口服液写的是“血橙、二氧化硅、维生素C” ，所以严格意义上来说它并不是“口服的胶原蛋白” ，而更像是一种“营养补充剂” ，可以帮助胶原蛋白合成。
2.胶原蛋白粉

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大部分胶原蛋白粉竟然还是饮料！！！
因胶原蛋白属于蛋白质，食用之后，通过身体的的消化吸收，蛋白质会变成氨基酸和小肽链的形式，转运进体内进行利用。也就是说胶原蛋白通过胃液消化进入身体时胶原蛋白已经不存在。关于这个论证在2013年国家卫生部已在各大媒体进行澄清。
那么问题来了：所有食物经过消化吸收，必须变成极细小的分子才可以进入体内，比如，淀粉要变成葡萄糖，麦芽糖要变成葡萄糖，蛋白质要变成氨基酸，脂肪要变成脂肪酸，所以胶原蛋白会变成氨基酸。也就是说，补胶原蛋白和吃其他蛋白质一样，进入身体后都会成为胶原蛋白合成的原料，以氨基酸的形式被利用。日常膳食提供的原料多的是，不需要额外补充。
维生素C（vc）可以将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，这样胶原蛋白就生成了。而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，平衡的日常膳食中即可完全提供。脯氨酸最好的天然食物来源包括肉类，奶制品，和鸡蛋等。

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