10分钟普拉提减肥操 _经验常识

导语：不少MM由于上半身肥胖，导致整个人看起来很大只。今天爱美网小编分享一套普拉提减肥操，能有效修饰上半身线条，帮你瘦手臂又丰胸，赶紧来跟着小编一起做丰胸瘦手臂运动吧！
【10分钟普拉提减肥操】这套普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用，能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性，同时有助于锻炼手臂肌肉，伸展及放松胸部肌肉，打造漂亮的胸围线!
爱美网小编提醒：整套动作下来大约需时10分钟左右，以一个50kg体重的人来说，可消耗16.5大卡的热量。建议将动作连在一起做，效果会更好哦！
前屈伸展
次数：3次
锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等
站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。
注意：动作要缓慢。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。
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