用手指压在小腿前侧，当压下后，皮肤会明显地凹下去，出现“大坑”，而且不会很快地恢复，就表示有水肿现象 。
孕期水肿是由多方面原因综合作用而引起的 。孕期水肿有生理性水肿和病理性水肿的区别 。
生理性水肿一般在孕晚期发生，浮肿程度轻微，在休息后消退，属于正常现象，无须特殊处理 。
但是，如果水肿出现时间比较早，在下肢水肿明显或有全身性水肿出现，即使好好休息后，水肿仍然不能减退或消失，您就一定要到正规医院，请医生为您好好检查了，伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑可能是病理性水肿 。

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坐直挺腰,凳高平膝;

前倾站立,双手支撑一物,胸膝朝下,身体前倾;

左右侧卧,右侧卧时右腿自然伸直,左腿屈曲搁在软枕上,不压右腿,右侧卧时反之;

掌膝 着地,爬行或静立 。

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禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐 。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶 。

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几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可采取以下方法缓解水肿：
1.充分休息
孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多 。
2.饮食宜清淡低盐
怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品 。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果 。
3.穿着合适的衣物
孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大一些 。
4.抬高双腿，多运动
孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿 。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝 。
【孕期出现水肿情况该怎么办？】

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晚上睡觉的时候，脚下垫几个枕头，把脚抬高，还可以用热水泡泡脚，
很高兴有机会可以回答您的问题 。
孕期水肿一方面跟内分泌改变有关系，怀孕后胎盘会分泌大量雌激素，会让水分和盐分在人体内潴留，产生水肿的现象 。另一方面，增大的子宫压迫了盆腔和下腔静脉，使之回流受阻，导致下肢水肿 。
大概有一半的孕妇会在孕晚期出现脚肿，表现为用手指按压脚踝或小腿前方时，出现可凹陷性水肿，严重的还会延伸到大腿、会阴部，甚至全身 。
一般的孕期水肿不需要特殊治疗，但如果水肿超过小腿，或经过卧床休息，第二天还不能消失，则建议到医院检查，看是不是其他疾病引起的，如妊娠高血压、肾病等 。
1、减少饮食中盐的摄入，每日以不超过6克为宜，尽量不吃含盐量较高的腌制品；
2、注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶、大豆）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等），因为低蛋白或者贫血也会出现水肿；
3、避免久站、久坐，适当散步，通过小腿肌肉收缩辅助静脉回流；
4、尽量左侧卧位，减少子宫对下肢静脉的压迫，平躺时把腿垫高，以加速血液回流；

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