5、给小腿做做按摩 。
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怀孕之后，很多孕妈会在早上醒来的时候，发现自己的小腿，脚部水肿了，严重的肿的简直像个猪蹄 。
其实孕期水肿一般来说是很正常的情况，我们可以几个小方法来缓解水肿

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孕期水肿就是孕期水潴留（组织间液的增加） 。


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孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理变化，孕期水肿主要有下列几种因素造成：
1.孕期由于雌孕激素的增加，可使组织间隙基质所含的黏多糖产生去聚合作用，而发生组织间水，电解质在组织间隙的潴留 。
2.孕期白蛋白下降，血浆胶体渗透压下降（水，电解质从血管里跑到组织间隙里增多），导致组织间液增加 。
3.孕妇子宫增大，压迫静脉（下腔静脉）导致血管压力增大，导致组织液增多 。
第一种情况是无法改变的，除非终止妊娠即把小孩生出来就好了 。第二种如果严重的话可以补点白蛋白，但是一般不推荐 。最常见的是第三种，孕期水肿往往是这种类型 。
下列我重点来讲讲这种情况如何改善水肿的问题，改变体位，适量的运动，注意不要长期坐位，站位 。睡觉时不要仰卧位，可以侧卧位（以前一直推荐左侧卧位，其实长期左侧卧位会引起子宫旋转，所以现在推荐左右侧多可以，自要自己感觉不到不适就行） 。现在网上有很多孕妇垫，其实也不错的 。如脚部水肿较厉害，可以在脚下垫点东西，抬高，有利于减轻脚的沉重感，丈夫可以帮助按摩下肢，
有些水肿会导致手指感觉麻木，因为手指周围的神经末梢被肿胀的组织压迫了，可以都做握拳运动 。
孕期水肿最常见的就是通过体位来改善，但是要排除病理性的水肿，妊娠期高血压疾病，妊娠合并肾病，妊娠合并心脏病等情况 。孕期发现水肿应该重视，特别是那种并发有症状的及水肿进行加重的，通过改变体位仍不消退的孕妇 。谨记规范产检 。

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很多孕妇都出现过孕期水肿的现象 。多数孕期水肿是正常的 。
就这两种时间而言，孕期水肿出现的越晚越好，出现的晚是一种正常的水肿 。是由于随着孕周的加大，胎儿在体内生长发育加上羊水增多，孕妇身体负荷加重，内脏也受到不同程度的挤压 。所以通常情况孕晚期的水肿是一种正常的水肿，而非病理性水肿 。

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像这种孕晚期的水肿不用去就医 。而且孕晚期的水肿大都是出现在下肢，双腿或者是双脚出现不同程度的肿胀 。手部和脸部的一般没有什么特别的水肿 。
孕晚期的水肿，在坐着的时候要抬高腿，可以在脚下垫一个板凳儿 。睡觉的时候也建议双腿下面垫上一些稍微高一点的东西，一促进血液循环 。
平时也可以多按摩一下 。


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而在20周左右出现的水肿，则要考虑是否与妊娠高血压有关 。妊娠期血压增高，会导致身体出现水肿 。由于妊娠高血压导致的水肿，通常脸部，手，就都有不同程度的肿胀 。肿胀情况出现的越早，越要尽快去医院检查，以排除妊娠高血压 。
如果经检查确认是妊娠高血压，这要根据医生的建议，进行药物治疗 。如果不是高血压造成的，医生判定为正常的孕期水肿，那这样的话没有什么问题，就是平常多注意休息，不要久站，坐下或躺着的时候双腿抬高 。

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