下奶的“扛把子”被发现 ， 老母鸡靠边站 ， 若爱吃 ， 奶水多 ， 不发胖
在新生儿门诊里 ， 一个焦虑的新手爸爸抱着十多天大的孩子来看医生 ， 主要是宝宝今天一天都没有喝奶 ， 整天都在昏睡的状态 ， 几天前还哭闹的要吃奶 ， 好像不知道饱一样 ， 今天突然就不吃不喝了 ， 才出生十来天 ， 体重不仅没有变重反而害轻了一点 ， 吓坏了一家人 ， 马上带来就诊了 。后来经过医生检查才知道 ， 是“母乳喂养不足症”所导致的 。
话说现在宝妈平时都很注重营养 ， 怀孕的时候吃的可不比别人少 ， 怎么还会奶水不足呢？
1、产后饮食不平衡
宝妈产后饮食不均衡就很容易造成奶水不足 ， 比如支吃肉类 ， 不吃水果青菜 ， 而且产后马上喝母鸡汤、鲫鱼汤等油腻的汤水 ， 就会引起脂肪堵塞 ， 排乳不畅 。
2、产后睡眠不好
宝妈们都要起来半夜喂奶 ， 所以会导致睡眠不足 ， 精神状态变差 ， 这些都会影响催乳素的分泌 ， 让宝妈奶水减少 。
3、缺乏哺乳刺激
很多宝妈坐完月子就要着手准备恢复工作了 ， 早出晚归的导致一天给宝宝也喂不了几次奶 ， 吮吸的次数变少了 ， 乳汁的分泌也会相对应的减少 。
4、产后不良情绪导致的
导致奶水不足的罪魁祸首还是不良的情绪 ， 因为很多宝妈还没有从角色中转化过来 ， 就会产生烦躁的情绪 ， 会影响脑垂体分泌催乳素 ， 导致奶水减少 。
很多宝妈一开始就陷入了产后喝下奶汤的误区 ， 反而奶水没有增多 ， 还造成了乳腺堵塞 ， 其实 ， 下奶界的“扛把子”被发现 ， 不是大猪蹄也不是老母鸡 ， 每天吃点 ， 奶水多 ， 不发胖
这里的下奶界的“扛把子”指的是豌豆蛋白质粉 ， 豌豆自古就有通乳的功效 ， 然而经过现代工艺提取出来的豌豆蛋白质粉则是更细腻、更利于人体吸收的 。坚持喝可以保证宝妈体内蛋白质充足 ， 可以促进奶水的分泌 ， 还可以提高母乳的质量 ， 母乳变得浓稠有营养 。而且是无糖零脂肪的 ， 还可以有利于产后身材的恢复 。
吃法：取2少蛋白粉放入温牛奶或者温水中搅拌均匀即可 ， 补充蛋白质棒棒的 。
1、勤排空
排空对于下奶来说是至关重要的 ， 可是也是最容易被很多宝妈所忽视的 ， 因为母乳的分泌收到激素的影响 ， 产奶也会根据胸部的存奶有多少 ， 来决定每次分泌奶水的量是多少 。
2、宝宝多吸吮
宝宝的吮吸可谓是最好的催奶神器 ， 不仅可以刺激体内的催乳素 ， 还可以刺激体内的催产素 ， 可以让胸部分泌奶水 ， 吮吸的次数越多 ， 产奶就会越多 。
3、按摩胸部
宝妈们可以通过适当的按摩来来促进奶水的分泌 ， 需要注意的是 ， 按摩之前要保持干净卫生 ， 避免有细菌感染 ， 而且可以请有经验的按摩师按摩 ， 不要自己乱按一通 ， 这样子会对胸部造成伤害的 。
1 不要急于催奶
一般刚生完宝宝 ， 很多长辈们就张罗着给产妇大补特补 ， 生怕没奶 。其实这是很不科学的 。在乳腺还未完全畅通前 ， 千万不要急于催奶 ， 乳汁的分泌也需要一个过程 。产后身体虚弱 ， 免疫力低 ， 各器官功能如消化及代谢功能还没有完全恢复 ， 过急进补则容易引起乳房胀痛甚至造成乳腺疾病 。且过度营养不但起不到催奶作用 ， 还可能导致产妇肝肾功能负担过重 ， 并出现糖尿病等产后代谢综合征等 。此时坚持让新生儿学习吮吸即可 ， 乳腺畅通了 ， 自会加快泌乳 。

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