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三、后三个月，增加五公斤
到了后期，也就是在宝娃快要出生的时候，宝娃的体重基本上已经定了，唯独就是孕妈们，这个时候如果不注意体重的话，那么很可能会在这个时候长胖，所以这个时候也要注意，孕妈们增加的体重不宜超过五公斤，如果多了这个数字，也需要引起重视 。并且，还要附带看看血压、血糖等有没有问题，如果有的话就必须再进行相应的处理 。
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孕期十个月体重增长20-30斤算是正常的 。
我是一位二胎妈妈，怀大宝的时候从110斤增加到了150斤，整个孕期体重增长40斤 。而且大部分的体重都在孕晚期的时候增加的 。大宝出生的时候7.2斤 。
怀二宝的时候，我就有意识地注意体重的增长了，会每两周都测量一次体重 。
尤其到了孕晚期的时候，我会注意饮食，少吃多餐，晚饭的时候少吃或不吃主食 。每天都会去散步半个小时以上 。
怀二宝的整个孕期我体重只增加了28斤，但是二宝出生的时候有7.1斤，只比大宝轻了0.1斤 。
怀二宝的这十个月我属于长胎不长肉，并且因为孕期体重增长的不多所以产后很快就瘦下来了 。
希望孕妈们注重孕期体重的增长，只长胎不长肉！
正常情况下，孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常 。
在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右 。
如果体重超标了，会带来一些危险！

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大量研究显示，孕期体重增加过度或不足较为普遍，且对母婴健康带来严重、持久的危害，如体重增加过度可导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、非医学指征剖宫产率上升、巨大儿、肩难产；而体重增加不足与自发性早产、低体重儿、小于胎龄儿等问题密切相关 。因此，加强孕期体重管理，维持体重合理增长十分重要 。
由于不同人种体型差异很大，因此美国、欧洲、亚洲乃至中国都有各自的孕期适宜增重值标准 。我国体质指数(BMI)分类标准为：
体重过低：BMI＜18.5；
体重正常：18.5＜BMI＜24.0；
体重超重：24.0＜BMI＜28.0；
肥胖：BMI > 28.0 。
2018年初，中华医学会妇产科学分会产科学组参考了美国、英国、加拿大以及世界卫生组织(WHO)等发布的孕期保健指南，修订发布了《孕前和孕期保健指南(2018)》，其中建议依据孕前BMI(低、正常、超重及肥胖)，孕期适宜增重值分别为：
该指南为临床孕期体重管理提供了参考依据 。但是2018版的孕期保健指南对于妊娠早期体重增加以及妊娠中晚期每周体重增加速率未作明确规定 。
PS：作为非常听话的高危妊娠孕妇，我孕期每次产检都乖乖称体重的，因为双胎消耗比较大，后期俩个娃娃顶的我肝胃脾肾肺都不舒服也吃不太多，所以我没有超重过 。
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参考文献
[1]方甜,李金芝.孕期体重管理及其影响因素研究进展[J].齐齐哈尔医学院学报, 2018, 39(16): 1939-1942.
很多准妈妈怀孕了之后运动量减少，也没好好控制自己的饮食餐单，体重就那么蹭蹭蹭地涨 。孕期要是不小心“超重”了，该怎么办？

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