孕妇的营养与体重 。这时候孕妇胃口大开 ， 总也吃不饱 。这时候要保证孕妇的营养 ， 可以实行多餐或者预备一些坚果 ， 小食品等 ， 需要营养均衡 ， 避免贫血 。但也不是海吃海喝 ， 还需要保持体重不要增加过快 ， 对于孕妇和胎儿都不好 ， 尤其时生产时如果胎儿过大 ， 不利于顺产 。
孕妇避免过度劳累 ， 可以适当的散散步 ， 做一些孕妇的保健操一类 。家务劳动适可而止 ， 毕竟部分家务劳动不适合孕妇来做 。过度体力劳动会对孕妇的身体造成不适 。孕妇由于肚子逐渐变大 ， 也需要安全防护 ， 避免腹部被外部顶撞 ， 挤压 。尽量避免外出到比较远的地方 ， 穿舒适的平底鞋 ， 避免摔跤和受伤 。穿宽松的孕妇服装 ， 以舒适为主 。
对于爱美的孕妈妈来说 ， 这一段时间也是护理皮肤的时机 ， 可以避免或者减少妊娠纹的出现 。洗完澡后 ， 要在腹部 ， 臀部和大腿上涂抹润肤膏 ， 令皮肤吸收充足的营养 ， 保持弹性 ， 轻轻的按摩皮肤 ， 促进新陈代谢 。孕妈妈尽量少吃煎炸和油腻的视频 ， 多吃水果等 。
当然 ， 还需要做好产检 ， 准时产检为孕妈妈和胎儿的健康提供保驾护航 ， 及时排除隐患 。睡觉时候可以腿部抬高一定 ， 以左侧卧为好 ， 防止下肢水肿 ， 胎儿营养不足等情况 。
保证分娩前体重均匀、稳定增长直到26周胎儿体重只有500克左右 ， 所以26前孕妈妈的体重增加都是长在自己身上了 ， 比如自身用于后期哺乳的脂肪储备、胎盘、子宫等组织增长 ， 如果前期体重增加过多 ， 也不能在后期控制体重 ， 会影响胎儿在26周后的快速生长 ， 所以在这期间 ， 每个月体重至少增加1kg为宜 ， 每周体重增加不低于200克；
26周要进行糖耐量测定 ， 筛查孕妇是否患有妊娠期糖尿病 ， 所以各位孕妈妈在这期间一定要注意饮食搭配 ， 不要吃太多的水果 ， 王医生看过的妊娠期糖尿病患者几乎都有过量摄入水果的问题 ， 即便初次糖耐量筛查通过 ， 也不可以彻底放飞 ， 不少患者会在30周以后由于体重增加过快 ， 导致妊娠期糖尿病的发生；
记录白天的胎动次数是最简单的办法 ， 孕妇在白天测得的胎动次数 ， 大于10次为正常 ， 如果12小时胎动次数小于3次则为异常 ， 需尽快就医 。胎动因人而异 ， 每个孕妇都有自己的胎动规律 ， 有的胎儿好动 ， 有的胎儿喜静 ， 只有孕妇本人才能摸清宝宝的规律 ， 只要宝宝每天按规律在动就比较安全 。一旦发现胎动异常 ， 应立即就医 ， 医生会根据各种检查结果综合评估、分析、判断胎儿情况 ， 提出具体处理措施 ， 以保证母婴安全 。
孕26周的准妈妈妊娠期已经过半 ， 相对来说比较轻松和愉悦 。现在的你坚持适当运动不仅能缓解周身不适和放松心情 ， 还能为接下来的分娩做准备 。

文章插图
在本周 ， 胎儿的成长速度依然很快 ， 对蛋白质的需求也是十分高的 ， 不仅要通过肉、鱼、奶、蛋等食物所摄取动物性蛋白质 ， 还要穿插着选择一些植物性蛋白质 ， 来代替部分动物性蛋白质 ， 比如豆类食物中的植物蛋白质含量就很高 ， 还含有脂肪、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E及多种矿物质 ， 十分适合准妈妈食用的 。从现在开始 ， 孕妈应该增加谷物的摄入量了 ， 因为其中的B族维生素的含量十分丰富 ， 对胎儿的大脑及神经发育都有着重要的作用 ， 所以准妈妈可以在自己的膳食中应增加些谷物 ， 尤其以粗粮为宜 。

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