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睡眠不足会导致体能器官新陈代谢紊乱 ， 从而影响肌肤状态 ， 因此充足的睡眠能起到养护肌肤的作用这就是人们常说的“美容觉”所以建议经常熬夜的姑娘们 ， 为了自己的美丽 ， 一定要早早睡建 ， 睡之前可以喝一杯温牛奶助眠 ， 技能催进睡眠又补充了营养 ， 一举两得哦！所有的调理都要由内而外进行 ， 因此大家可以选择胶原蛋白含量丰富的食物 ， 补充了胶原蛋白 ， 皮肤自然有弹性 ， 弹性的肌肤才能抵御皱纹的产生！

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皱纹多可怕 ， 简直就是把年龄暴露在自己脸上 。
皱纹出现 ， 跟身体里水分的缺失有很大关系 。20岁以后 ， 人的皮肤和汗腺开始收拢 ， 皮层开始变薄 ， 保持水分的功能开始下降 ， 所以抗皱从20岁出头就可以开始了 ， 并不是从30岁才开始 。（身边很多菇凉跟我说以为30岁之后才开始抗皱抗衰老 ， 其实最晚25岁皮肤已经开始代谢下降 ， 需要注意保养了）

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祛皱的护肤小窍门：
1、擦护肤品之后 ， 将双手搓热 ， 再用双手敷脸 ， 轻轻按压 ， 加速护肤品的吸收 ， 也是对面部的保养（嫌麻烦可以买导入仪 ， 不推荐买日立N3000,具体原因可以看我之前的回答）；
2、珍珠粉+牛奶+VE胶囊一个 ， 混合成面膜 ， 每周一次 ， 谁用谁知道美白和抗衰老的作用不要太好 ， 我妈用这个秘方近30年了 ， 50岁看上去皮肤状态不到40 ， 除了眼尾几乎没有皱纹；
3、重视防晒和晒后的修护 ， 外出如论什么天气都要涂抹防晒产品 ， 晒后一定要用镇定的产品（芦荟胶等）并注意补水！
4、用富含维他命的美容化妆品 。从维C的美白 ， 到维E的抗氧化与衰老 ， 以及目前最热门的各种维A衍生物 ， 这些都可以让肌肤更清新更明亮 。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜 ， 给肌肤以丰富的营养 。

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抗皱的食疗小秘方：
1、常喝酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等 ， 其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用 ， 被誉为粘膜组织的“清洗剂” ， 它有助于软化皮肤的粘性表层 ， 去掉死去的旧细胞 ， 在此过程中 ， 皱纹也随之消除了；
2、多吃核酸食物：核酸 ， 是一种生命信息物质 ， 有人称它为“葆春物质” 。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用 ， 而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。
随着人的年龄增长 ， 人体合成核酸的能力会逐渐降低 ， 所以人体只能依靠从食物中摄取核酸 ， 以补充对核酸的需要 。
富含核酸的食物很多 ， 主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等 。多吃上述食物 ， 则可达到强身健体 ， 驻颜去皱之目的 。
很多宝宝都很惆怅自己的肌肤暗哑无光 。表情纹、干纹、皱纹 ， 分不清的种种纹路纷纷跑到脸上示威游行 。尤其人到中年时 ， 由于体内ACMETEA类人肽（紧美）大量流失 ， 加上生理机能的衰退 ， 肌肤容易松弛出皱 。很多人都选择电波拉皮的方式去除 ， 电波拉皮的热效应可以使肌肤的筋膜层发生收缩 ， 这是皮肤达到收紧去皱的关键 。一定要大量的补充类人肽 ， （紧美）营养中弹性蛋白、胶原三肽和活体透明质酸三大皮肤基础源来稳定结构维持正常的皮肤结构形态 ， 没有（紧美）的话皮肤容易在这个环节上出现面部干燥、红仲、局部凹陷等电波拉皮副作用 ， 这时候一定不要单纯的吃胶原蛋白 ， 这时再补充胶原蛋白会让胶原纤维处于堆积变性的状态 ， 被人体巨噬包体（人体免疫细包）发现后 ， 再生组织被判断为不正常时 ， 会被巨噬细胞一一分化、代谢 。这也是没效果和凹陷下垂失败的主要原因 。--

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