减肥我们到底错在哪里？( 二 ) _经验常识

远离五类“增肥”食品F52康易健康网
【减肥我们到底错在哪里？】第1名：巧克力饼干F52康易健康网
每天吃6片，热量302cal ，一年发胖14公斤F52康易健康网
每到下午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘?虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康，却没什么味道，还是用巧克力饼干来充饥来得方便。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。F52康易健康网
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。F52康易健康网
第2名：巧克力棒F52康易健康网
每天吃一条，热量约280cal ，一年发胖13公斤F52康易健康网
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力和其中浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食想不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。F52康易健康网
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的习惯，最好每天找时间慢跑半个小时，平衡掉巧克力棒的热量。F52康易健康网
第3名：罐装果汁F52康易健康网
每天喝一罐500ml ，热量255cal ，一年发胖12公斤F52康易健康网
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C ，也会因为光照的原因而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且还加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较有营养，其实果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。F52康易健康网
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。F52康易健康网
第4名：普通可乐F52康易健康网
每天喝一罐375ml ，热量168cal ，一年发胖8公斤F52康易健康网
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。一天一罐就可以让您在一年后发胖8公斤，更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。F52康易健康网

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