经常听到减肥的人说：“为什么我吃得很少 ， 体重却没减下来？”事实上 ， 不少减肥的朋友都忽略了一个问题 ， 当我们吃得很少时 ， 供应身体的营养就会缺乏 。营养缺乏时 ， 身体便会降低新陈代谢来保护肌体免受损害 ， 同时身体还会囤积脂肪以积蓄能量 。因此 ， 纯粹靠节食来减肥并不可取 。了解体内特殊基因F52康易健康网
我们先天性的有一个遗传基因 ， 这个基因原本是让我们人类进化过程中更好地生存 ， 那就是在平常囤积能量 ， 到食物短缺时为身体提供能量 。而最容易囤积能量的就是糖和脂肪 ， 糖主要是藏在肝脏里(肝糖) ， 但肝糖的利用一般只能维持3———4小时 ， 所以脂肪成为能量长期储存的最好办法 ， 这也是有些人吃的越少却越胖的原因 。很多人用节食减肥 ， 甚至不吃食物 ， 是非常不可取的 ， 药物或节食减肥还会导致以下不良影响：F52康易健康网
1、营养不良 ， 代谢率降低 ， 造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象 。F52康易健康网
2、易导致厌食症 ， 危及生命 。F52康易健康网
3、易反弹 。一旦停止节食 ， 饥饿的细胞会将无选择的吸收营养 ， 加重肥胖 。F52康易健康网
4、药物减肥“是药三分毒” ， 经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害 ， 同时也会产生药物抗体 ， 降低减肥成功率 ， 浪费金钱 。F52康易健康网
走出四大减肥误区F52康易健康网
误区一：减肥即体重减轻 。F52康易健康网
减肥的目的 ， 是要减掉体内(包括皮下和内脏部位)多余的脂肪 ， 从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高生活质量的目的 。一些人在减肥过程中 ， 一味追求体重下降 ， 因而采取节食、服用致泻剂等做法 ， 因此对身体造成的伤害往往让减肥得不偿失 。F52康易健康网
误区二：体重降得越多越好 。F52康易健康网
WHO规定 ， 减肥成功的标志包括以下几个方面：体重减轻、形体改变、自我感觉良好、外界评价好、并发症得到控制等 。从中可以看出 ， “减肥”只是一方面 ， 更重要的是要树立自信 ， 改变健康状况 。肥胖是由于人体摄入热量和消耗热量失去平衡所致 ， 减肥是要减去多余脂肪 ， 并使机体对热量的摄取和消耗达到一个平衡状态 。F52康易健康网
误区三：营养太多导致肥胖 ， 所以坚决不吃鱼肉蛋奶 。F52康易健康网
这真是误会 ， 有些人之所以肥胖 ， 并不是单一的营养聚集 ， 而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素 。那么 ， 体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养素包括维生素B2、维生素B6等 。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类 。F52康易健康网
误区四：饮水会使人发胖 ， 所以减肥期间要少喝水 。F52康易健康网
这个观念真是大错特错 ， 饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿 ， 并使体内更容易积聚脂肪 ， 饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱 ， 导致人体能量吸收多、释放少 。减肥的女性千万别忘了 ， 水是生命之源 ， 人体的70%都是水!F52康易健康网

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