减肥对策：ELU康易健康网
１、多吃豆类和瓜果食物ELU康易健康网
最佳食品——豆类和浆果类 。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大 。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是２５－３５克 。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分，如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃 。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快 。ELU康易健康网
２、多做仰卧起坐ELU康易健康网
【女人不同时期不同体型的瘦腰对策】这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低 。重复１０到１２次为一组，做３－５组，每星期做２到３次 。坚持一个月以上 。ELU康易健康网
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