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很高兴由我来回答这个问题：剖腹产后 ， 肚子大的就像又怀了一个宝宝 ， 怎样能快速有效的瘦掉肚子

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剖腹产
剖腹产顾名思义：就是在子宫上切个口 ， 因为孩子不能经过正常的产道 ， 分娩出来剖宫产是解决不能经阴道正常分娩的一个难产的手段一个措施 ， 它不是生产的必经手段 。是通过人为的手术的方式 ， 在子宫上做一个切口 ， 从子宫伤口里面 ， 把孩子拿出来 ， 所以叫剖宫产也就是通俗老百姓讲的剖腹产 ， 把肚子切开一个口伤口叫剖腹产

读完了此篇文章你将获得以下五点信息内容

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1、子宫增大：首先增大的子宫仍然存在虽然宝宝已经出来 ， 但是子宫暂时没有恢复到正常的大小
2、内脏突然移动：女性的脏器因为子宫突然缩小 ， 可下移到腹腔 ， 所以需要一个过程去恢复到原来的位置
3、腹直肌分离：重要的原因是腹直肌的分离 。腹直肌分离以后对整个腹壁缺乏栅栏性的作用 ， 不能固定脏器从而向外突出


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因为怀孕以后随着胎儿的增大腹直肌不得不向两侧移动给宝宝腾出位置 ， 这个时候就是腹直肌分离

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同时还随着胎儿的增大子宫增大而导致内脏上提 ， 随着日期到来胎儿随之排出体外子宫增大不能完全快速恢复这个时候被挤压的内脏落回原位置 ， 但是有许多空闲的地方如果不及时调整恢复就会有腹部像里面还有一个宝宝的样子


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漏尿是第一反应：生产过后在咳嗽、大笑、和跳跃的时候都会有漏尿的现象所以想要解决这个问题必须要先让腹直肌恢复

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剖腹产不比自然产 ， 自然产是1-2个小时就可以下地走动 ， 并且无侧切的情况下就可以适当运动了 。但是剖腹产是需要两个月以后才可以练习一些简单的体式避免拉伸过强的动作影响刀口的愈合
配合动作练习

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1、仰卧到垫子上 ， 双手扶着耳朵
2、吸气双腿抬起向上略微弯曲
3、呼气肩膀放松 ， 再次吸气右手肘找左膝盖同时右腿向前伸直成蹬直状态
4、呼气放松回来再次吸气左手肘找右侧膝盖左腿蹬直
5、练习左右20次为一组共练习三组



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1、仰卧到垫子上双腿弯曲踩住垫子
2、左脚脚踝搭到右腿膝盖上面
3、吸气右手扶着耳朵左手向外侧伸直和肩膀在一条直线
4、吸气右手去找弯曲的左腿 ， 呼气向下放
5、保持起身向上的时候颈部锁住练习 10次为一组再换另外一侧练习 ， 根据自己的身体可以练习3-5组



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1、坐到垫子上双腿抬起弯曲两个脚交叉保持平衡

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