孕早期准妈妈的营养该如何把握，怎样提供宝宝足够的营养？ _经验常识

我觉得现在的生活水平，只要正常吃饭不挑食就可以了。如果想要宝宝聪明点就多吃点DHA吧！因为宝宝的大脑发育85%是在怀孕时形成的！我买了一盒金斯利安DHA冲着喝的，觉得还行！
孕早期准妈妈要科学合理的饮食确保胎儿的正常发育所需的营养物质。要少吃辛辣刺激性食物，要饮食清淡切不可吃高脂肪高热量的食物，例如巧克力肥肉之类这样准妈妈会血糖血压升高。要吃高蛋白低脂肪的食物，如鱼类核桃等可以使胎儿大脑发育良好。含纤维低糖类食物豆类还有含维生素多的水果倒如苹果西瓜弥猴桃等，少吃上火的水果例如荔枝，榴莲。多吃一些蔬菜含钙多的食物，这样才能给宝宝提供足够的营养。
营养搭配，杜绝偏食谢邀！

关于孕期妈妈如何补充营养我们每一位准妈妈应当正确看待，首先孕早期大部分孕妈会出现严重的孕吐症状，但不能说因为孕吐就不吃饭，这样母亲吸收不到营养，肚子里的宝宝也就没有营养。

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其次，对于一些偏爱素食的准妈妈，应该改善自己的食谱，长期食用素食可能导致也算或者维生素B12的缺乏，对宝宝骨髓细胞发育不利。所以应当合理搭配，不能只食用素食，另外应当正确及时的补充叶酸。

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再就是要走出孕期营养误区，比如热量越多越好，比如一人吃两人补，主要宝宝的营养来源在于胎盘，有的宝宝胎盘吸收能力不好，可能妈妈补成大胖子，宝宝也不一样会长的很大，所以合理看待。再比如不吃蔬菜水果，只吃维生素丸，这样的补充是不全面的。还有补钙只需要喝骨头汤等等营养误区，都应该正确看待。

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健康是吃出来的，美丽是吃出来的，孕育一个可爱的小宝贝，也是需要孕妈妈会吃才可以的。想要孩子健康漂亮，作为准妈妈，你需要这样吃:
【孕早期准妈妈的营养该如何把握，怎样提供宝宝足够的营养？】都说怀孕期间，女人的口味会变得很奇怪，这个其实还是看个人体质。即使是你没有孕吐，我认为入口的食物，还是要选择自己喜欢的。如果你为了“孩子好”，而去吃那些你原本就难以下咽的东西，很可能会适得其反。同样，在食量摄入上，尽量不要暴饮暴食，适可而止就好。

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怀孕前期检查会比较频繁，每次医生也都会根据你的检查结果来给出专业的建议。胎儿在一天天长大，你在每个阶段需要补充的营养就会有所区别。同时，肚子一天天大起来，天气变化等等因素，也会对胃口有一定的影响。调节好每个阶段的状态，不盲目跟风，这是重点。比如说，有的准妈妈会相信某些偏方，说怀孕几个月必须要吃某样食物，这些其实是个人喜好问题，并不具备科学依据。
准妈妈并不是说就一定要卧床静养，大多数人的身体是可以有适量运动的，个别特殊情况除外。比如出去散散步，和朋友相约聚在一起玩等等都可以，有的准妈妈甚至还一直坚持上班到临产前半个月才休假。事实证明，这样充实的怀孕时光，反而更有利于准妈妈的营养摄入。因为身心愉快，一切都变得更加得心应手。
早期妈妈的营养特别重要，这个时候一定要注意营养以免造成身体的气血两亏而引起流产。早期最主要的就是叶酸的摄入，叶酸是的多少直接影响着宝宝神经是否闭合，这时候不要怕吃得多会胖，孩子的营养是最主要的，现在是一个人吃两个人的饭要两个人的营养，医生会建议很多人去吃叶酸片，还有日常生活中就是多吃桔子，菠菜等叶酸含量高的食品

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