5泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。

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6要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。
冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升 。


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7情志调养
以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达 。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神 。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。


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8通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
9喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。


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大雪进补

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大雪时节是进补的大好时节，主要分为食补和药补 。

1食补
吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等 。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津 。
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择 。


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2药补
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补 。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用 。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的 。

大雪食谱

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清蒸鳕鱼


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功效：
鳕鱼被人称为“液体黄金”，对心脑血管系统有很好的保护作用，而鳕鱼清蒸还有活血止痛的功效 。
食材：
鳕鱼500克、葱1条、姜5克、橄榄油或其他素油2茶匙、生抽酱油1.5大匙、开水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙 。
做法：
1、葱洗净切丝，姜切丝 。
2、蒸锅大火烧至水滚，将鳕鱼放入大火蒸6分钟，熄火焖2分钟后取出 。
3、小号不粘锅开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上 。
4、原锅留油熄火后，依次放入剩余3料拌匀成汁 。
5、将葱丝铺到蒸好的鱼片上，趁热浇上酱汁即可 。
淮山芡实排骨汤

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功效：
健脾补气 。尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人 。

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