冬天的天气非常冷，一定要注意保暖好自己的身体，穿些厚的衣服，尤其是保持脚部的温暖，这点很重要 。
在这个大雪漫天飞舞的季节，饮食也要注意，反季节的东西尽量不要吃，要吃和这个时令季节相同的蔬菜类，还有水果类产品，这样比较符合养生的需要 。
冬季养生需要以平和的心态来面对，不要经常吃那些刺激性大的食物，冬季饮酒也要时刻注意克制，每天的食物也要混合搭配着来，不能单独只吃一种食物，对各种食物的摄取一定要均衡，这样营养才能跟得上 。
古人云：“大者,盛也,至此而雪盛也” 。
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪 。
那么，大雪节气如何养生呢?
让阿力来告诉你~

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大雪
是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始 。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也 。”
2016年12月7日 00:41:05
农历十一月初九 星期三


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大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法 。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善 。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛” 。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精 。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳的水果 。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度 。

大雪养生

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1保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬「去寒就温」，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低 。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺 。
夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。


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2起居宜早睡迟起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫 。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力 。


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3养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处 。不可太过，不可不及 。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法「尽终天年」 。


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4养勿过偏
综合调养要适中 。有人把「补」当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康 。

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