低热量节食减肥搭配 _经验常识

低热量节食减肥搭配，节食减肥是非常不科学的减肥方法，减肥可以选用一些低热量食物来搭配，下面小编为您介绍低热量节食减肥搭配食物有哪些。
低热量节食减肥搭配1、干贝与萝卜
配料：
500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度、-1/4的洋葱切碎、-少许葱花，切碎(只要绿色部分)、-萝卜切丝，约2汤匙的量即可、-1/4杯米酒、-1/4杯醬油、-3汤匙柠檬汁、-1/8茶匙切碎的的红辣椒
制作方法：
混合所有的材料(除了扇贝) ，加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。
营养成分：
每个扇贝16卡路里的热量， 0克脂肪， 1克碳水化合物， 0克纤维， 3克蛋白质。
低热量节食减肥搭配2、杏醸杏仁
配料：-100克杏干、-1/4杯烤杏仁、-少许大蒜，切碎、-1汤匙新鲜薄荷，切碎、-3汤匙橄榄油、-1汤匙柠檬汁
制作方法：
杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。
营养成分：
每颗杏41卡路里热量， 3克脂肪(0克饱和脂肪) ， 3克碳水化合物， 1克纤维， 1克蛋白质。
低热量节食减肥搭配3、朝鲜蓟牛肉生菜包
配料：
-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片、-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条、-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干、-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、-1/4杯罗勒(包装的)、-1/4杯新鲜的柠檬汁、-1茶匙橄榄油、-1/2茶匙盐、-1/4茶匙黑胡椒粉、-16片生菜叶子
制作方法：
1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪) ，碳水化合物6.5克， 1.25克纤维， 6克蛋白质。
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