2.对于三高的人来说，花生最健康的吃法就是水煮，而不宜油炸 。水煮花生不仅能杀灭细菌，而且原汁原味，对血压血糖的影响都不大 。醋泡花生也是不错的吃法，醋能够中和花生的油腻感，使得花生更具风味 。
3.吃花生的时候，不要把花生红衣剥掉，因为红衣富含维生素K，有较好的补血止血的作用，尤其适合气血虚弱的女性朋友 。

4.由于花生的热量很高，所以吃花生一定要控制食用量 。建议每天吃花生别超过30克，大概就是成人手抓一把那么多，其热量约为90大卡，应计入全天总热量当中，防止热量过剩，引起肥胖 。

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大家好，我是我们的甜蜜小生活的作者，很高兴能够回答“高血压患者可以吃花生吗？”这个问题 。同时，感谢大家的支持！
现在很多中老年人都患有高血压疾病，这是常见的一种慢性病，如果得不到药物的控制，平时心情经常压抑，久而久之，就会有很严重的后果 。
关于高血压患者可不可以吃花生，我简单分析一下！我们大家都知道，花生中含有大量的脂肪，可以提取成为花生油，高血压患者适当的食用花生米，一次3~5颗，控制好花生的摄入量，会给身体带来好处 。
花生中含有花生素，花生素中有大量的维生素e、维生素b,以及各种微量元素 。所以说无论是不是高血压患者，每天适当的吃一点花生，对身体都是有益处的 。
切记，任何食物不可以大量的摄入，禁忌暴饮暴食 。这才是有一个好身体的基础 。
谢邀回答 。
高血压患者当然可以吃花生，生熟都没什么问题，不过要注意吃得适量 。适量是多少合适？因为坚果类食物油脂较重，吃多了恐怕会有不好的后果，推荐每日摄入10g左右即可，我们比较熟悉的每日坚果系列，除去果干的分量就大概是10g坚果的重量，再具体一点，可能是13颗花生，10颗杏仁，8颗巴旦木的分量，其实没有多少 。
坚果其实是一种很好的食物，它们普遍营养丰富，能给身体提供多种所需 。花生富含多种矿物质，铜元素含量最为突出，铜元素参与多项身体的代谢过程，是身体不可缺少的矿物质，另外，镁、钾、磷、铁、锌元素，在花生中的含量也不低，这些成分都是生长和生理活动所需的重要成分 。坚果类食物中的硒元素含量普遍也不低，硒元素是一种抗氧化成分，它能抵抗自由基，提高抗病能力，被称为“长寿元素”之一 。花生富含维生素B族，维生素B3（烟酸）的含量尤其突出，维生素B9（叶酸）的含量也不低，维生素B族起到很多关键调理的效果，此外花生还含有部分维生素C和维生素E；花生中含一定量的蛋白质，能提供所有必须氨基酸 。
坚果类食物中的营养成分比较均衡，除了脂肪高，蛋白质、碳水化合物、膳食纤维的含量也不落后，所以它们也往往能够提供一定碳水化合物，补充糖分，有助缓解虚损，补充体力，这也是见过不宜过多食用的另一个原因 。
虽然坚果类食物中的油脂含量较高，不过它们中绝大部分是多不饱和脂肪酸成分，多不饱和脂肪酸对人体有重要意义，我们大皮脂腺、酶、激素、大脑皮层等组分都需求它们的供应 。坚果类食物中普遍富含ω6脂肪酸，ω6脂肪酸的适当摄入有助增加“高密度脂蛋白（HDL）”数量，能调节血清胆固醇，改善高血脂，高血压的爆发和血脂高也有一定关联，一般是血液粘稠度高，血液中脂肪、糖分运输过量，长期损伤血管壁，造成血管老化、动脉粥样硬化，而血管变窄，血压升高，所以如果有助血脂的稳定，对高血压还有一定的帮助 。

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