3 服用铁剂的同时也要注意食补保证每天的红肉和每周1-2次的动物肝脏和血制品的摄入 。植物性食物中豆类、菌藻类也有一定的非血红素铁 ， 也可以适当补充一些 。

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4 避免与膳食纤维丰富的食物一起吃杂粮、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物 ， 可能会影响铁的吸收 ， 因此在服用铁剂的时候不要一起食用 ， 可以在服用铁剂之后一小时再食用 。
5 避免和含钙量丰富的食物一起吃钙也会影响人体对铁的吸收利用 ， 因此在服用铁剂的时候 ， 应该避免食用牛奶、鸡蛋等食物 。
6 避免同时服用浓茶和咖啡 浓茶、咖啡中含有的咖啡因会抑制人体对铁的吸收利用 ， 因此在服用铁剂的时候 ， 不要喝浓茶、咖啡、可乐等饮品 。
希望大家都能找到适合自己的补铁方式 ， 做整条gai气色最好的人！
参考资料：
【贫血吃什么，怎么补铁？】1 邹尧, 竺晓凡. 缺铁性贫血[J]. 中国实用儿科杂志, 2010, 25(2):158-160.
2 张惠中. 口服补铁剂多糖铁复合物[J]. 中国药师, 2006, 9(8):756-757.
3 付成林, 周丽鹃, 周希彬, et al. 人体补铁剂的研究进展[J]. 黑龙江医学, 2006, 19(3):207-208.
4 王方海, 赵维, 陈建芳, et al. 补铁剂研究进展[J]. 药学进展, 2016(9):680-688.
5 刘娅, 韩新年. 天然补铁剂—血红素铁的研究进展[J]. 中国食品添加剂, 2005(04):8-11.
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看到问题 ， 我知道这位朋友您想问的是缺铁性贫血应该吃什么 ， 饮食上要注意的问题 ， 在回答您问题提前 ， 我想让大家先了解一下贫血 ， 贫血 ， 在日常生活中 ， 我们可能会忽视 ， 认为贫血了吃些补血的营养品就会好起来 ， 不是什么大病 ， 其实 ， 它并不像我们想的那么简单 ， 因为并不是所有的贫血通过饮食调整都可以好起来的 ， 比如恶性贫血 。贫血 ， 在医学上 ， 它是指由于咱们人体的外周血里红细胞容量减少 ， 运输到组织的氧就减少而产生的综合征 ， 但是由于测红细胞容量比较困难 ， 在临床上 ， 我们一般检测血红蛋白浓度来反应红细胞容量 ， 在我国 ， 血红蛋白成年男性小于120g/L,成年女性小于110g/L,怀孕女性小于100g/L,就说明有贫血 ， 贫血它有不同的类型 ， 不同的类型治疗方式也不同 ， 所以当血常规检查结果提示贫血时 ， 一定要进一步查出贫血的类型、原因 ， 以便治疗 。

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贫血可分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血四类 ， 缺铁性贫血最常见 ， 对于它的治疗 ， 最主要的还是尽快查找引起缺铁原因 ， 要注意婴幼儿、青少年、妊娠女性的营养不良 ， 消化道溃疡 ， 女性的妇科疾病 ， 寄生虫感染 ， 恶性肿瘤等病因 ， 接下来就是补铁治疗 ， 一方面 ， 要加强营养 ， 多吃富含铁的食物 ， 如动物的肝脏(猪肝)、动物全血、禽类、鱼类等 ， 这些食物的含铁量比较丰富且容易吸收 ， 也可以搭配豆类、青菜等食物 ， 摄入吸收更多的铁 ， 注意均衡营养 ， 为了促进铁的吸收 ， 我们可以多吃富含维生素C的食物 ， 像西红柿、小白菜、橘子、橙汁等这些美味又营养的东西 ， 需要注意的是 ， 有一些食物它会妨碍铁的吸收 ， 要避免接触食用这些食物 ， 如菠菜、空心菜、茶水、谷类、乳类 。

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