贫血了 ， 肾上线告你怎么吃？一般贫血的患者可能会感觉没力气 ， 容易疲倦、心脏砰砰乱跳 ， 做一点事情也觉得疲惫不堪 ， 发黑眼晕 ， 严重影响了生活质量 。判断是不是贫血 ， 我们有个判定的指标---血红蛋白 ， 这个值在我们查的血常规里面有 。
如果成年男性小于120g/L, 成年女性小于110 g/L ， 孕妇小于100 g/L ， 可以称为贫血 。
贫血会让身体各个地方缺氧 ， 同时心脏不得不花费更大的力气供给更多的血液满足需求 ， 长此以往产生心脏的问题 。
那么 ， 日常生活中 ， 我们可以通过怎样的食疗来提高血红蛋白的水平呢？
1、怎么补铁？
之所以偏食会导致贫血 ， 是因为造血的原料很多都要靠食物来源 ， 比如铁、维生素B12和叶酸 ， 其中铁缺乏又是最常见的 。
动物性食物中铁的含量丰富 ， 且更容易被人体吸收利用 ， 因此 ， 如果是偏食引起的 ， 不需要吃那些昂贵的补品 ， 把饮食均衡一下就会改善很多 。瘦肉、鱼、禽、动物血、动物内脏这些铁丰富又好吸收的食物适量多吃一些 。如果伴有尿酸高 ， 动物内脏不要吃 ， 其他均可以适量 。
需要注意的是 ， 菠菜、苋菜、空心菜 ， 还有茶叶水 ， 其中的草酸、植酸或鞣酸含量高 ， 可降低铁的吸收 ， 注意要少吃 。
2、多吃富含维生素C的水果
为了让铁更好的吸收 ， 我们有时会让患者服用维生素C 。
如果想要通过食物获得 ， 那么蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜 ， 还有我们常爱吃的橘子、橙汁 ， 这些维生素C含量很丰富的食物 ， 它们能帮助我们更好的吸收铁 。
3、如果不是因为偏食引起 ， 而是其他原因呢？
轻微的贫血 ， 我们刚介绍的这些饮食 ， 能一定程度起到改善作用 。
但如果是一些其他原因引起的明显贫血 ， 比如女性因为月经量过多导致贫血 ， 那么就应该咨询妇科 ， 看看是不是存在子宫肌瘤、功能性子宫出血这些原因 ， 去除病因才能更好治疗贫血 ， 否则仅仅通过食物难以补充 。
肾病患者会因为各种各样的原因而发生贫血 ， 其中有两个原因最常见：一个是因为长期素食、饮食不均衡、挑食导致的；另一个原因是肾功能下降后 ， 肾脏产生的促红细胞生成素（EPO）少了 ， 导致的肾性贫血 。
肾病患者到了比较严重程度时可能只通过饮食难以改善 ， 会用到铁剂、注射促红细胞生成素（EPO）这些治疗 。
一般贫血需要补铁的时候 ， 最先推荐的是通过饮食补铁 。
在日常生活中 ， 通过食材的挑选、合理的搭配 ， 来补充人体每日所需的铁元素 ， 是一种十分有效的方法 。

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膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁 。
血红素铁一般存在于动物红肉、血液、肝脏中 ， 容易被人体吸收利用； 非血红素铁存在于植物性食物中 ， 如菠菜、芹菜等 ， 不容易被人体吸收利用 。

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动物类食物补血的效果是最好的 。无论是从含量还是铁的吸收率来说 ， 都是很高的 。

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