怀孕后，用什么睡姿比较好？ _经验常识

怀孕时，很多准妈妈都知道要采取左侧睡，其实并不是整个孕期都要左侧睡，有时偶尔换成别的睡姿也是可以的。
整个孕期分为三个阶段，每个阶段，孕妈咪的睡姿要求是不一样的。

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需要注意的是：不管是怀孕的哪个阶段，建议准妈妈不要太纠结于睡姿，其实适合自己的睡姿才是最好的，保持好充足的睡眠也是一件很重要的事。
如果觉得咋样都不舒服，也可以借助一些靠枕来缓解不适。
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怀孕后，用什么睡姿比较好？

孕妈妈怀孕后，对于吃的，喝的，甚至睡的，都会很注意，总担心如有不注意会影响到胎宝宝的发育。前两天，同事孕妈小李在我们办公室问我们，怀孕后，用什么睡姿比较好？

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一.采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势
其实小李这个问题也是很多孕妈妈所关心的，孕妈妈怀孕后，随着子宫以及胎儿的长大，孕妈妈的睡姿也显得越来越不重要，尤其是妊娠晚期，不良的睡姿不仅会影响孕妈妈子宫的位置，而且还会增加子宫对其周围组织及器官的压迫，影响到子宫及胎盘的血流量，因此孕妈妈在妊娠期，尤其是妊娠晚期。采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。

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二.为什么说左侧卧位是最佳睡姿。
采取左侧卧位不仅能够减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及髂动脉的压迫，还能够维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘正常的血液供给，胎儿的生长发育提供所需的营养物质。

左侧卧位还能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加血液回到心脏流量，可改善脑组织的血液供给。

左侧卧位能够改善子宫向右旋转的程度，由此会减轻子宫血管张力，增加胎盘的血流量，对子宫内胎儿的供氧状态有明显的改善作用，对胎儿生长发育十分有利。

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所以说，孕妈妈采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有着十分重意义。如果孕妈妈有下肢水肿或腿部静脉曲张的情况，采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以便于血液回流，减轻下肢的水肿情况。

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怀孕时，采取什么样的睡姿比较好？
看到过很多同类问题，其实只要不趴着睡，怎么舒服怎么来。但是越到孕后期，平躺着睡因为胎儿逐渐增大,增大的子宫压迫会引起腰痛，可以垫高枕头，靠着睡。到孕后期最好的睡姿是左侧卧，可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育，但也要注意睡姿不要单一。左右互换着睡。

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孕早期不必刻意调整睡姿。
但怀孕7个月之后，孕妈要有意识的调整睡姿到左侧卧位，因为左侧卧可以避免子宫压迫下腔静脉，增加血液回流，同时也能改善右旋的子宫，使胎盘的血液灌流量增加。
当然孕妈也可以适时的调整到自己觉得舒服的姿势。

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