压腿对长高有帮助吗？ _经验常识

压腿，是拉韧带的一种活动。拉韧带练习可促进身体健康和体形完美，能保护骨骼肌肉，有效预防受伤的危险性，也是一种很好的热身或放松运动。那么，压腿对长高有帮助吗？
实际上，压腿只是让自己的韧带被打开提高自己的柔韧性，与身高并无直接联系。身高与遗传、营养因素等有关。人体的身高基本取决于骨骼的生长发育。长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨是骺软骨，骺软骨不断增生和逐步骨化。在骨骺软骨未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高。成年以后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骺完全钙化，人的身高也就停止了。在这当中，首当其冲决定性因素的就是遗传，这个大部分我们无法决定，都是先天注定的。其次影响身高的，也就是后天的因素。

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那么，在现实生活中，我们要如何科学增高呢？以下方法可供参考：
1、避免性早熟。尽量少吃激素含量高的食品和饮料，另外一个就是晚点滚床单或者撸，不去刺激性成熟过早的到来。因为，一般发育的越早，骨骺线也就闭合的越早，骨骺线闭合就不会在增高了。
2、加强营养，注意营养均衡。应注意多补充钙，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
3、规律作息，保证睡眠。正常情况下，成年人的睡眠时间一定要足够达到8个小时，晚上11点前入睡对身体更好。
4、多运动。有助长高的运动：──游泳.跳绳.篮球.网球.弹床.跳跳球.跳舞.柔软件操及李陈伸展运动等，每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动，或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动，越能助人长高而不致向横发展。另外，注意心态平和，愉悦生活为好。

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在生活中，有一些人为自己的身材矮小而困扰，同时也在积极地寻找各种有效的增高方法。那么压腿能增高吗?
很多人认为，压腿可以增高，而实际上压腿与增高是没有什么关系的。但是，压腿可以改变腿型，使得双腿更加的笔直，然后这样看起来就像是增高了，而实际上并没有长高，但是对于压腿对于塑形是有作用的。
那么身高与什么因素有关呢?
遗传：大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面条件良好，成长后也会有一定的身高。
营养：钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养，这对身高影响非常大，很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。
运动：运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素，使常做运动的人通常比少做运动的高。
睡眠：因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长激素，因此影响身高。
激素分泌：身高取决于人体生长激素的分泌，特别是4个重要腺，即：甲状腺、脑垂腺、胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂体分泌的生长激素明显不足;性腺发育不全的女性，身高都在1.4米以下。此外，甲状腺也影响身高。
种族差别：缅甸塔容地区有个矮人部落，身高不到1.1米;南美洲哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人，身高都在1米左右。欧美人一般比亚洲人高。
青少年自身的健康状况：孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。在这儿个阶段，许多疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都能抑制生长;内分泌的失调，也会影响生长。

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