每天晚上跑步的好处有哪些？ _经验常识

每天晚上跑步的好处有哪些？晚上其实是最适合跑步的时间段，尤其是晚上6:00-8:00之间，即不影响睡眠，又能起到很好的运动效果，因为人体在晚上的时候柔韧性比较好，身体会达到最佳的运动状态，耐力会更长，那么运动的效果也会更好，对于晚上跑跑步也不错，不过需要注意安全。最好能找到一个公园跑步最好。

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跑步之前需要注意的是最好不要空腹跑步，尤其是对于有一些慢性疾病的人来说，无论什么时间都不要空腹跑步，跑步之前可以少量吃一些碳水化合物。如果吃饭了最好在饭后1小时进行快走，但到2小时以后再进行跑步，以免影响消化。
跑步，尤其是在饭后两小时开始，可以更好的帮助控制体重，很多人一般都是晚饭时间比较充足，也比较容易吃多，那么晚上跑步，可以帮助更好的消耗能量以更好的控制体重。其次跑步还能缓解一天久坐的疲劳，也能够降压、降糖、降血脂、提升免疫力，改善情绪、改善失眠等等，每天跑步1小时还是有很多好处的。
夜跑，好处多多，但也有弊端，关键是适合自己。

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（1）可以欣赏美丽的夜景
（2）可以在白天人多不方便跑的地方跑，
（3）夜深人静，越晚人越少，在人少空旷的地方，爱怎么跑怎么跑
（4）可以远离别人的视线，特别是非常内心的朋友。
（5）晚上适合做速度训练。
（6）不用担心紫外线
（7）白天学习工作繁忙，应酬多。结束之后的时间都是自己的，跑个步，放松身心。减轻压力，改善睡眠。

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缺点也不少哦
（1）训练的太晚，影响睡眠。---因人而异，有人反而睡的香。
（2）安全问题。特别是女生
（3）天黑，万一路由不平，受伤概率提高了
（4）需要特别购买夜跑的装备，需要一定的额外费用。当然可以去健身房室内跑。
（5）跑步后，也许食欲大开，睡前吃多，也许会长肥肉。----因人而异，有人跑后没胃口

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晚上跑步的好处有很多。
一、缓解一天的疲劳。工作一天浑身乏累，很多人会觉得已经那么累了，再去跑步肯定会更累，其实不然，跑步可以有效缓解压力。尤其是再冲个澡，精力更充沛。

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二、有效防止脂肪堆积。吃过晚饭后久坐会形成脂肪堆积，久而久之会肥胖。晚饭后一小时去慢跑，减肥效果非常好。

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三、保持身心愉悦。通过慢跑可以让心情变得更加舒坦，乐意与人交流。运动之后身体的各个关节更加灵活可以有效避免身体的病痛，让人身体感觉非常舒服。

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如果没有时间跑步，可以进行一些核心力量训练，既可以塑造身体形态，又可以防止受伤。

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你好，每天能坚持跑步，好处有很多，现在快节奏的生活让许多人白天根本就没有时间运动，因此现在越来越多的人将运动时间放在了晚上，而在晚上，夜跑占了绝大多数。下面说一说晚上跑步的好处供你参考。

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