整天坐在办公室里 ， 身体里的脂肪大量堆积在腰腹部 ， 胖起来容易瘦起来却难啊！吃完东西后30分钟一定不要坐下 ， 睡前3小时尽量不要进食 ， 这些方法听起来简单 ， 想要坚持却比想象中的要难 。除了坚持健康的生活饮食习惯之外 ， 每天做做小运动也是很重要的哦！
【秋季瘦腰腹秘诀- 快速有效的减肥秘诀】身体放松 ， 平躺在地上
Step1
身体放松 ， 平躺在地上 。膝盖伸直并拢 ， 双腿慢慢向上抬起 ， 直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后 ， 慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
身体平躺在地上 ， 头部和肩膀着地
Step2
身体平躺在地上 ， 头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲 ， 身体慢慢抬起到肩膀离开地面 ， 左手去碰右膝盖 。然后 ， 再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
身体回到初始位置 ， 全身放松
Step3
身体回到初始位置 ， 全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部 ， 挺起前胸 ， 然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
右腿着地 ， 保持直立
Step4
右腿着地 ， 保持直立 。左腿抬起 ， 大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳 ， 身体向左边扭转 ， 右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向 ， 此套动作每天重复10-15次 。
- 孕后妈妈如何消除腹部脂肪？
- 睡前床上小运动 1月瘦腰6CM
- 省时省钱的神奇减腹操
- 产后穿收腹衣减肥对哺乳有影响吗？怎样减肥既健康、效果又明显？
- 普拉提 收紧小腹简单有效
- 秋季可助你减肥的4款降火食物
- 窈窕身姿 只需两分钟的瘦腰秘诀
- 秋季瓦解顽固肥胖因子的温热瘦身汤
- 教你用微波炉做9款秋季减肥食谱
- 梨型身材 多喝乳酸菌瘦腹又缩胃
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。