这是一个好问题，我来回答一下 。
前几天有个亲戚生孩子，昨天就问我便秘怎么办？我说还能怎么办，开塞露吧 。
我是早就知道她会有这么一天，因为她妈妈不给她吃青菜 。天天喝鸡汤，吃鸡肉 。
1、妊娠期子宫压迫直肠，导致直肠受压了肠道变得比较崎岖，导致大便出来的路比较难走 。
而哺乳期一般也是产后没多久，子宫还没有完全缩回去，直肠还是处理受压的情况 。
2、妊娠期和哺乳期不少妈妈习惯性大鱼大肉的吃，都觉得胎儿需要营养，这些鱼肉主要是蛋白质当我们的蛋白质过高时，在肠道内是比较容易导致便秘的 。
3、妊娠期和哺乳期需要大量的钙，不少医生都建议妈妈补钙，而妈妈在吃钙片时如果和食物中的脂肪结合的话容易形成钙皂，在肠道中导致大便比较干 。
4、妊娠期因为身体已经重了，可能运动的量也比较少，运动少也是导致便秘的因素之一 。
5、哺乳期如果是刚刚产后，顺产可能有侧切或者撕裂伤，剖腹产的伤口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活动度很少，肠道就动得慢，导致便秘 。
6、哺乳期有时地方不给吃青菜，导致膳食纤维不足，引起便秘 。
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1、妊娠期和哺乳期一天吃鱼，肉，蛋不超过半斤，可以喝点豆浆（哺乳期如果孩子有胀气是不可以喝的）最好连豆渣一起吃 。
2、妊娠期和哺乳期如果有便秘，可以考虑用酸奶（可以自己家用纯牛奶加上发酵菌来发酵成酸奶，如果买的建议要买浓稠的，添加剂少的）代替钙片，一来可以补钙，二来可以调节肠道，减少便秘 。但是从冰箱拿出来后放在室温下放半小时以后再喝 。
3、妊娠期也可经常散步，哺乳期如果可以下床了就多走动一下，只要不搬重物问题不大 。促进肠道的蠕动
4、妊娠期和哺乳期膳食宝塔的建议每天青菜500克，也就是一斤，所以除了吃肉还是要多吃点菜 。
5、也可以吃点可以通便的水果比如水龙果，苹果都是不错的选择 。
6、前面是预防便秘的，如果已经出现便秘，比如三天不拉了，那么就先解决问题上开塞露吧 。
许多孕妇在怀孕期间，在内分泌激素的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，胃酸分泌减少，胃肠功能下降，导致便秘 。妊娠期便秘不仅不利于母亲的健康，而且影响婴儿，所以一旦母亲发现便秘，必须尽快解决 。
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孕妇便秘怎么办:
第一步：养成按时大便的好习惯，晨起、早饭后或晚上睡觉前，不管有没有便意，都要准时上厕所，久而久之就会养成按时大便的好习惯 。
第二步：注意饮食，多吃富含纤维的绿叶蔬菜和水果 。
第三步：适当开展轻量活动，促进肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，增加排便量 。
第四步：每天早晨空腹喝一杯开水或凉开水 。这也是一种刺激肠道蠕动和帮助排便的好方法 。蜂蜜具有润肠通便的作用，可调水冲泡 。
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孕妇便秘日常饮食禁忌：
1、忌用辣椒、川椒、芥末、咖喱、洋葱、韭菜、肉桂、蘑菇、生姜等调味品烹调 。
2、避免吃难消化的食物，如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽等 。
3、菠萝、柿子、龙眼、橘子等不宜食用 。
4、避免辛辣刺激性食物 。
- 孕期肠道被子宫挤到了最下边，尤其是后位子宫，如果以往肠蠕动就不好，孕期更容易便秘，个人认为孕期应用药物要慎重，首先从改变日常的生活习惯开始，实在不行了再应用药物，不能怕麻烦 。如果不爱运动，可以慢慢开始活动，饭后半小时后去户外溜达溜达，孕期不需要很剧烈的活动，之前在电视上看到一个孕妇，30多周了还在跳舞，厉害 。
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