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猕猴桃有促使肠道蠕动、促进排便的功效，对于孕期便秘的准妈妈来说真是个解决大难题的“好人”，但是对容易拉肚子、腹泻的人来说，就是一个“坏蛋”，需要少食了；猕猴桃还能抑制消化酶的活性，吃太多猕猴桃真的会降低人体消化能力 。对消化不良的人来说，这也是一个大缺点 。
猕猴桃的GI（血糖生成指数：是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）偏高，糖尿病患者每天食用量应控制在 100克左右，或选择食用同样维生素C含量丰富但GI偏低的樱桃 。
猕猴桃所含的大量维生素C和果胶，大量食用后会造成胃肠不适，加重病情，如产生腹痛、泛酸、烧心等症状 。
孕期的饮食不仅仅决定了胎儿的营养供给是否充足，同样也深深的影响着孕妈妈们的身体健康，请根据自身情况为您的家人和宝宝们选择健康、营养均衡的美食吧！
赵冬梅
/国家二级公共营养师
/国家注册执业药师
/大连营养师俱乐部王兴国老师特训班四期学员
“猕猴桃性寒，孕妇不能吃”，我是第一次听说，我们这里没有这个说法，怀孕期间猕猴桃是照吃不误的 。孕期一直很平稳，没有出现过因为吃猕猴桃而流产、早产的迹象 。
我认为这个说法是没有科学根据的，跟吃苦瓜会让胎儿皮肤不好、吃韭菜会早产的说法一样都没有道理 。今天刚在陈庆华医生的微头条看到这样的话，“要是这些食物有这么好的功效，催产素估计要下岗了”，很有道理 。

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1、猕猴桃是血糖反应很低的水果
猕猴桃是血糖反应很低的水果，GI小于55的食物都是低糖食物，猕猴桃的GI值是52.0，看来是低糖的食物 。在范志红的《孕产妇营养全书》中也提到猕猴桃是低糖反应的水果之一 。

食用猕猴桃后，弥猴桃在肠道内停留的时间很长，引起餐后血糖反应比较小，不会引起过多的胰岛素抵抗，血糖不会产生剧烈的波动，可以防止高血糖也防止止低血糖 。
2、猕猴桃对于控制孕期体重有积极作用
猕猴桃还容易有饱腹高，可以在一定程度上减少其他食物的摄入，对于燃烧脂肪、瘦身还有一定的积极作用 。孕期控制体重也是相当重要的，食用猕猴桃，可以防止体中过快增长，也防止孕育一个巨大儿，这对于大人孩子都是有利无害的 。

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3、猕猴桃能促进食欲

猕猴桃味道偏酸，有利于促进胃酸分泌，对于食欲不振的孕妈妈无疑是一大福音 。食用猕猴桃可以增强食欲，从而摄入更多有营养的食物，提高身体机能 。

4、猕猴桃能利尿通便
猕猴桃水分含量大，对于需要喝水、又不爱喝白开水的孕妈妈来说，可以起到一定的补水作用 。
猕猴桃富含膳食纤维，食用猕猴桃有利于利尿通便，防止便秘 。孕期体重大、下肢压力大，静脉血流循环不畅，容易水肿 。孕期胃肠蠕动慢、又不爱运动，也容易便秘 。食用猕猴桃利尿通便，可以缓解水肿和肠道不适 。
5、猕猴桃维生素C含量高
猕猴桃富含维生素C，每100g猕猴桃含维生素C135mg，是相当高的 。维生素C能帮助组织生长和修复，促进铁和钙的吸收，还有抗氧化作用 。
所以，吃猕猴桃能改善肤质还能提高免疫力，减少疾病的发生 。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃猕猴桃可以减少感冒的发生率 。孕期容易缺钙和贫血，吃猕猴桃还可以起到一定的预防作用 。

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