第五节：体侧运动8×8NwC康易健康网
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2左臂侧下举 ， 右臂体侧屈 ， 向左侧腰、手心向后 ， 同时左脚侧出一步 。3、4上体还原成正立 ， 两臂体前直臂交叉 。5 。8同1—4 ， 方向相 反 。8还原成直立 。第二个八拍同第一个八拍 。第三个八拍：1、2两手握掌在体侧敲击2 次 ， 左脚在右脚旁跺地2次 。3、4左臂侧平举 ， 右臂上举 ， 手心向前 ， 右脚在左脚后外侧点地 。5 。8同1—4 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。NwC康易健康网
第六节：体转运动8×8NwC康易健康网
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、两臂经侧摆到侧平举 ， 同时左脚侧出一步成开立 。2、两臂腰间抱拳 。3、上体左转90 。 ， 左臂侧平举 ， 右臂上举 。4、上体右转90 。同2 。5、6同1 。7、8还原成直立 。第二个八拍同第一个八拍 ， 方向相反 。第三个八拍：1、2右手叉腰左手斜上举 ， 左脚侧出一步成开立、半蹲 ， 同时向左后体转 。3、4还原成开立 ， 两手叉腰 。5—6同1 。4 。7、8还原成直立：第四个八拍同第三个八拍 ， 方向相反 。第五至 第八个八拍同第一至第四个八拍 。NwC康易健康网
第七节：骸部运动8×8NwC康易健康网
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2两臂屈肘于体侧 ， 左前臂经下向上摆 ， 右前臂经上向下摆 ， 左脚侧出一步成开立 ， 顶左髋 。3、4同1、2方向相反 。5—8同1—4 ， 一拍一 动 。第二个八拍同第一个八拍 。第8拍还原成直立 。第三个八拍：1、2两臂在胸前屈肘 ， 从左移向右 ， 同时做左登山步 。3、4同1、2 。5—8同1—4 ， 方向相反 。第四个八拍同第三 个八拍 。第8拍还原成直立 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。NwC康易健康网
第八节：腹背运动8×8NwC康易健康网
预备姿势：直立 。第二个八拍：1、2、3、4两臂侧平举经头上交叉向下绕至侧平举 ，  两脚向左垫一小步 。5、6抱拳两手经前伸直抱拳于腰间 ， 半蹲 ， 上体后仰 ， 抬头挺胸 。7、8上体还原、两腿伸直 。第二个八拍同第一个八拍 。方向相反 。第三个八拍：1、2、3、4两臂上举 ， 上体向后振二次 。5、6上体前屈 ， 两手手指触地 。7、8还原成直立 。第四个、JL拍同第三个八拍 ， 方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。NwC康易健康网
第九节：踢腿运动8×8NwC康易健康网
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2左臂经胸前屈肘向侧斜下打开 ， 手心向上 ， 同时提膝后放下成开立 。3、4同1、2方向相反 。5、6两臂经体侧的至侧平举 ， 手心向下 ， 同时左脚屈膝抬平 。7、8还原成直立 。第二个八拍同第一个八拍 ， 方向相反 。第三个八拍：1、2左手叉腰 ， 右手屈臂握拳于肩上 ， 左脚侧踢45度 。3、4左脚并右腿稍蹲 ， 右手放于体侧 。5、6同1、2 。7、8还原成直立 。第四个八拍同第三个八拍 ， 方向相反 。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。NwC康易健康网
第十节：全身运动8×8NwC康易健康网
预备姿势：直立 。第一个八拍：1、2重心左移 ， 左臂侧平举 ， 右臂胸前平屈 。3、4同1、2方向相反 。5 。8两臂经右下、左下于头上绕一周摆至左侧方 。第二个八拍同第一个八拍 ， 方向相反 。第三、四个八拍同第一、二个八拍 。NwC康易健康网

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