除了饮食 ， 免疫力差的人 ， 还可以通过改善生活方式 ， 比如积极运动 ， 规律作息 ， 戒烟戒酒等等综合方式 ， 积极调理 。
1 ， 改善生活方式 ， 不要过于劳累 ， 规律作息 ， 不要熬夜 ， 特别是如今正处冬季 ， 最好早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 出门要注意保暖 ， 及时增加衣物 。
2 ， 劳逸结合 ， 适当运动 ， 不要久坐不动 ， 每周坚持5次以上的有氧运动 ， 每次最好30分钟以上 。
3 ， 冬天也要多喝水 ， 不憋尿 ， 保持大便通畅 ， 及时排出身体的毒素 。如今疫情还在 ， 老人小孩出门都要注意戴好口罩 ， 防流感也可以防病毒 。
4 ， 有良好的心态 ， 注意调节自己的情绪 ， 注意把工作或生活的压力释放出去 ， 不要总是积压在心里 。
小结：提高免疫力 ， 并没有“速效”的东西 ， 而应该从饮食、运动等多个方面进行积极的生活方式干预 ， 保持健康的生活习惯 ， 同时 ， 免疫力差的人可以在医生的指导下适当服用一些中药或其他药物 。
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免疫力下降吃什么补的快？


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生活中一部分人可能免疫力不好 ， 经常生病 ， 但是他们又不知道如何提高免疫力 ， 今天我来分享一下如何提高免疫力 。
其实单纯靠吃东西提高免疫力效果不怎么好 ， 因为免疫力受到很多方面的影响；饮食上注意不吃一些如烧烤、油炸、咸菜、地沟油等不健康的食品 ， 吃一些新鲜的蔬菜、水果 ， 适当增加优质蛋白的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；
此外除了饮食 ， 我们还应该坚持运动、避免熬夜、尽量做到饮食规律、保持良好的心态、积极治疗基础疾病 。


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感谢邀请 。
免疫力就是人体本身的抗体对抗外来微生物入侵的能力 ， 人体的免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统 ， 具有免疫监视、防御、调控的作用 。免疫系统由两部分组成 ， 一部分是人生下来就已经存在的 ， 被称为固有免疫（又称非特异性免疫） ， 另一部分是在人成长过程中逐渐产生的 ， 被称为适应免疫（又称特异性免疫） ， 由五种免疫球蛋白组成 。
所以补充蛋白质可快速提高免疫力！
除了含蛋白质丰富的食物（奶、蛋、鸡、鸭、鱼、肉）以外的乳清蛋白 。研究证明 ， 服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫 ， 刺激人体免疫系统 ， 阻止化学诱发性癌症的发生 。当然乳清蛋白的每日服用剂量是不超过20g 。
免疫力差的人 ， 稍有风吹草动就会生病 ， 而免疫力强的人 ， 基本上很少生病 。免疫力就是机体抵御外界病毒和细菌的能力 ， 要想提高免疫力 ， 日常的饮食也是很关键的 。虽然饮食不是决定免疫力的唯一因素 ， 但饮食均衡对增强免疫力也是有一定帮助的 。

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