每天食用蜂蜜会有什么坏处吗？ _经验常识

要回答这个问题，首先得明确两个问题：第一，是谁每天食用蜂蜜？是婴幼儿还是成人？第二，每天食用多少？一勺？一罐？还是一桶？
对婴幼儿来说，蜂蜜是非常危险的食物。因为我们所说的“真”蜂蜜，不可避免地会有兽药、农药残留及微生物污染的可能，特别是肉毒杆菌的污染，对婴幼儿危害很大。婴幼儿的肠道菌群还没有成熟，肠胃等消化器官过于稚嫩，胃酸的分泌较差，无法杀灭肉毒杆菌芽孢，容易导致婴幼儿肉毒毒素中毒。
【每天食用蜂蜜会有什么坏处吗？】对我们成人来说，蜂蜜也并非传言所说的那么好。蜂蜜的营养成分相对较单一，大部分是糖类（碳水化合物），其他的营养成分含量很少，可以算得上是“营养不均衡”了。

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所以蜂蜜的营养其实和糖水差不多，它不会给你带来多么神奇的好处，比如说强身健体、美容减肥、延缓衰老、润肠通便什么的。不仅如此，每天喝蜂蜜，喝得多了，你还会——变胖，甚至还有糖尿病的风险呢。但蜂蜜和一些高糖高脂的食品相比，风味过于单调，基本上不会有人抱着一整罐蜂蜜来舔。一天一小勺，对正常人健康的影响也不会有多大。
总而言之，蜂蜜并非什么圣品，不需要每天食用，它并不会给你带来多少额外的益处。但也不用避之若浼，蜂蜜作为一种甜味剂、调味品，可以用来制作各种甜品、点心，还可以给我们的菜肴增添一丝独有的风味，毕竟没有多少人能抗拒蜂蜜蛋糕和蜜汁鸡翅的诱惑呀~
蜂蜜的营养成分是很丰富的，经常喝蜂蜜对人体有一定的补益效果。及时每天食用蜂蜜也不会有什么不良后果，但一定要注意蜂蜜的量，由于蜂蜜中的主要成分是糖类，它占蜂蜜总量的3/4以上，其中有单糖、双糖和多糖，果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖分的85%~95%，而且蜂蜜中的糖类大部分是单分子糖，也就是说人体吸收效果会更好，所以，如果过量食用蜂蜜的话肯定是会造成血糖波动较大的问题，而且可能由于摄入过多汤粉而造成其他不良影响，最好一天不要超过20g 。

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蜂蜜营养丰富，富含多种矿物质，矿物质含量一般为0.04%~0.06%，包括铁、铜、钾、钠、钨、锰、镁、磷、硅、铅、铬、镍和钴等，深色蜜又比浅色蜜含有较多功能矿物质。维生素;含有B族维生素，以及维生素C、烟酸、泛酸、生物素、菸酸。蜂蜜中氨基酸的含量不仅数量多，而且种类也齐全，有的花种蜜竟高达18种之多。其中以天门冬氨酸、谷氨酸、亮氨酸为主要氨基酸，其次，如：苏氨酸、丝氨酸、甘氨酸、丙氨酸、缬氨酸、异亮氨酸、赖氨酸等在蜂蜜中也普遍存在。而人们所需的必需氨基酸又是广为存在的。如：苏氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸。蜂蜜中少量含有双歧杆菌，可以调节肠道微生物健康，从而预防肠胃道疾病，蜂蜜虽然能补充很多微量元素，但其主要成分其实还是糖分，最好是可以用蜂蜜泡淡蜂蜜水喝，而不要选择直接摄入蜂蜜。

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