导读：每个想要减肥的朋友们在减肥的时候都会为自己打造一个专属于自己的减肥计划吧 ， 你是不是觉得你的减肥计划已经完美无缺了呢？现在就跟小编一起来看看下面十个方面在没在你的考虑范围之内？如果你没有考虑这些 ， 你的减肥计划就得重拟了！
NO.1：忽略对自己身体状便宜有效的减肥产品况的评估
你对自己的身体状况了解的越详细 ， 你才能制订的健身计划才能更适合你 。举一个简单的例子来说：你知道自己的身体脂肪指数和心率吗?如不知道 ， 那就赶快请健身教练为你做个测试 ， 而后针对测试的结果对自己的健身计划进行调整 。
NO.2：以数值变化来评判健身效果
体重数字下降的确是一件振奋人心的事情 ， 但是这并不能真正说明问题 。因为体重的减轻 ， 无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系 。肌肉占的体积比脂肪少 ， 所以你完全有可能看起来瘦了 ， 体内的脂肪减少了 ， 但体重却增加了 。所以说 ， 数字并不能说明一切 。
NO.3：没有确定的健身目标
设定一个期待值对你实施整个健身计划有着不可估量的作用 。因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底 ， 预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃 。科学地制定一个训练计划 ， 如一个月内减掉5公斤 ， 或者腰围减少2厘米 ， 在锻炼时始终把它记在心里 ， 你会更有动力 。
NO.4：注重有氧运动 ， 忽视力量训练
在实现减轻体重的目标上 ， 力量训练和有氧运动一样重要 。力量训健康减肥产品排行榜练有利于增加肌肉群 ， 这些瘦肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多 。因此 ， 如果你身体里的肌肉群数量增加了 ， 即便你只是在休息中 ， 消耗的热量也会相应地增加 。但是 ， 你若能把有氧运动和力量训练两者结合在一起 ， 那么 ， 你一定就能获得更好的效果 。
NO.5：希望取得立竿见影的效果
运动医学指出：运动至少需要坚持一个月的时间才能取得效果 ， 如肌肉结实 ， 体重减轻等 ， 因而坚持就显得尤为重要 。要想达到目标 ， 一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心 。
NO.6：自认为太胖而羞于在公众场合锻炼
密歇根大学的一项调查表明：众多从来没有进过健身房的人惊讶而高兴地发现 ， 那些健身房里口碑最好的减肥产品的家伙体形并不比他们强多少 。勇敢地走出去 ， 是你成功塑身与瘦身的第一步 。
NO.7：害怕因力量训练长得太强壮
很多人锻炼的目的不是要练成罗尼的块头 ， 只想让自己看起来更加匀称一点 。其实不用担心 ， 一般性的力量训练不会让你变得像库尔曼一样 ， 只会让你的体形更加健美 ， 并提高你体内新陈代谢的水平 。
NO.8：在获得理想的体形之前不要掉以轻心
没有人能拥有完美的身体 ， 因为完美是一个模糊的标准 。拉长你的肌肉 ， 让身体充满活力 ， 从而尽可能地改善你的体形 。你完全可以为自己结实的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到骄傲 ， 而无需因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过 。
NO.9：以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是一种减肥的表现 ， 但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标 。你的心率、费力程度才是更重要的衡量标准 。

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