网友曝最有效减肥方法大集锦 _经验常识

导读：不知道大家有没有看到那些网友的减肥经过，她们都是通过运动、药物、或者手术成为美女的，看到这些成功的例子你会不会想尝试呢？药物和手术看起来不是那么安全呢？所以运动吧，把你多余的肉肉都给运动掉！
瘦身妙招1：利用办公椅健身
受访者：珍珍
【网友曝最有效减肥方法大集锦】S级资本：身高163厘米，体重48公斤，三围33、23、35
瘦身案例：怎么吃都不胖的珍珍是个保持身材的高手，她的秘诀是利用办公桌椅健身。她表示，只要一有时间就可以做以下的动作：
1.上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。
2.两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸健康减肥，胸部展开，该姿势保持三至五秒。
3.双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15~20次。
点评：长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。
瘦身妙招2：喝茶
受访者：小苏
S级资本：身高165厘米，体重52公斤，三围34、22、33
瘦身案例：说到保持身材的秘诀，身为业务人员的小苏说，谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而她又要经常吃饭应酬，因此她每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。
小苏表示，自己一直饮用碧生源的减肥茶，这种减肥茶饮用方便，每次饮用后都有油性大便排出体外，不仅不会对身体产生副作用，还能为身体提供养分和补充水分，皮肤也变得白皙红润。
点评：最近日本的一系列实验结果表明，有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂节食减肥肪，这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
瘦身妙招3：爬楼梯
受访者：灵灵
S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34、24、35
瘦身案例：说到瘦身，灵灵表示，其诀窍就是每天爬10层楼梯。读书的时候由于经常运动，所以身材还算令人满意，工作后由于太忙，根本没有多余的时间运动。
结果1年就胖了11斤，加上本来骨架就比较大，看上去就更‘壮观’了。后来我开始坚持爬楼梯减肥，结果一个月下来就瘦了3斤，而且肌肉还变结实了。灵灵说。
点评：爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球引力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。
小编总结：看到上面的三个成功瘦身的案例，可以说是办公室一族瘦身的模范标本了，胖胖的你还等什么呢？赶紧把运动鞋穿上吧，运动起来，把多余的脂肪消耗掉吧！
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(编辑：乐乐）

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