想知道哪些食物既能减肥又能帮助睡眠？很多女性朋友喜欢美食，但又担心发胖 。总是在吃与胖之间纠结，总是在吃某些食物时，要考量着食物的热量 。没有放开的完全放开享受美食，是很多吃货们抓狂的事情 。那今天小编就为大家介绍8种瘦身又可以帮助睡眠的减肥美食，让你吃得饱睡的香的瘦身食物 。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
【八类既瘦身又助睡眠减肥食物】2、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

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