我丈夫血糖高，他现在每天吃药 。
去年夏天，他下午跟朋友一起去北湖捞鱼食，那时每天很辛苦，干了一个月之后，血糖指标已经接近正常了 。
我个人总结的：
1.多劳动、多锻炼身体
2.饭量要减少，多吃蔬菜
3.西红柿、黄瓜可以吃，水果尽可能少吃
4.保证睡眠充足
5.不要吃含糖量高的食品……
今年5月25日营养学会发布了专门的膳食指导建议，就叫《中国糖尿病膳食指南2017》 。
对糖尿病的饮食管理也真的不是三言两语可以说清楚的 。从字面意思到切身行动，确实需要有人教有人带 。
每10个成年人，就有1个糖尿病患者，这个比例还是高的吓人 。作为子女，我们都希望照顾好得糖尿病的长辈，自己也需要做到前期预防，给大家两个相对有效的行动方案，如果真的行动起来，一定会有改善 。
建议每个星期或者半个月去当地医院找营养科来帮助指导 。专业的事情花钱交给专业的人来做 。
有些时候父母以为自己吃的是对的，其实并不是，这个需要专业人员在膳食调查中逐渐发现，再给到科学的改进建议 。
糖尿病人不能像我们普通人一样可以偶尔放肆、偶尔胡吃海塞，糖尿病人几乎每一顿饭都要控制好，维持血糖的平稳是降低并发症产生的关键步骤 。

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预防糖尿病，让自己成为半个饮食专家
这不是做不做的到的问题，是有没有这个意识去做，方法总是有的 。
你也可以为了妈妈的健康，仔细学习糖尿病膳食指南的八项内容，里面不懂的术语去查去学 。
自己一边学习，一边还可以用各种方式每天跟父母互动，把你学到的知识用合适的方式分享给他们，一个星期哪怕只学会其中一条都是进步，意义重大 。
给大家附上最新的糖尿病膳食指导的八项内容 。
如果家人也是糖尿病人，努力学起了吧，与家人一起提升生命质量 。
如果真的发展到并发症严重，无论是沉重的医疗负担还是病人的痛苦，都会让全家人幸福指数急剧下降 。






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据统计，2型糖尿病占所有种类糖尿病的90%以上，也是目前糖尿病主要的类型 。它大多和不良的生活方式有关，大部分人属于肥胖 。尤其是初期的2型糖尿病，如果有合理的生活方式，甚至可以痊愈哦 。
对于，体重过重的人而言，需要减重10%-20% 。什么算是体重过重呢，就是BMI不超过24，BMI=体重（公斤）/身高(米)/身高(米)（公式见下图） 。

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坚持锻炼 。每天有氧运动15-30分钟，最简单的徒步就可以 。同时每周需要有三次的力量训练，哑铃或者矿泉水瓶都可以，最好隔一天一次 。

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饮食上建议多吃粗杂粮，例如土豆、地瓜、芋头、山药等等，用他们代替米饭、馒头、包子、面条等 。
适当补充优质蛋白食物 。每天喝牛奶或者酸奶，至少一个鸡蛋，鱼、肉，一日三餐交替吃就可以，餐餐都有优质蛋白食物最佳 。
多吃蔬菜 。每天尽量吃够1斤的蔬菜，其中至少半斤的绿叶蔬菜 。

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最后就是水果，这个要特别注意 。前期最好水果和饭一起，每次一种水果， 2小时后测一次血糖 。看看哪儿中水果对你的血糖影响比较小 。这一点因人而异的因素比较多，大多数情况下建议吃苹果、猕猴桃、橙子之类的水果 。

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