最后，也是最重要的，就是保持愉快的心情，不要大喜大悲 。尽量让自己每天都心情愉悦，尤其是运动时会增加我们的幸福感 。
【作者：刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
王兴国特训班5期学员】
对于糖尿病的新患者而言，首先是要对他进行医学教育，这很重要，因为人一旦患上这个毛病就会产生一种心理上的恐慌，通过医学教育让他明白只要积极治疗和生活注意，糖尿病是可以有效控制的，让他明白这种病生活不注意的后果，引起他的高度重视，通过医疗教育让患者自己掌握用血糖仪测血糖，这在以后会有很重要的作用 。
要在生活当中多看一些有关糖尿病的书刊杂志、多从网上了解有关知识和经验，在多与其他患者进行交流，多听一些专家的讲座，不断提高自己的认识和控制能力 。
血糖刚开始的时候要每天测一下，观察病情的控制和发展情况，甚至在最初的 时候一天要测多次血糖，如果观察血糖经过治疗和控制一直很平稳，就不有每 天监测了，可以隔几天测一次或者隔两周测一次，如果控制的很好的话可以时间再长一些 。
为什么早期病人要一日多测呢？那是因为这样可以知道病人吃什么食物引起血 糖怎样的变化，什么不能吃，什么不能多吃，通过一日多次的血糖监测就能总 结出经验 。
糖尿病人的饮食习惯是非常关键的，如果控制不好，就不用说去治疗了，饮食的大体要求就是要真正找出适合自己的饮食方案，一定要在医生和营养师的指导下制定好食谱，并不是什么都不能吃，而是吃什么都要限量 。强调一下限量， 不要喜欢吃什么就没命的吃 。另外糖尿病患者应该平时带一些糖果或点心，一但低血糖发作要及时补充能量 。
多运动，糖尿病人每天要坚持锻炼身体，一般每周不要低于3个小时的中强度有氧运动，比如散步或慢跑，运动可以增强胰岛素敏感性，还有降血糖的功效，我身边的典型的例子通过运动和生活注意现在已经不用吃药，所以患者们要有信心，但这种不用吃药不等同于治愈，这点请病人一定要继续坚持锻炼和生活注意 。
一般病人都需要药物治疗来控糖，只有个别人通过自己锻炼和严格要求的饮食 习惯可以脱离药物，所以病人需要怎样一定要在医生的指导下进行，千万不要 自己胡乱吃药或者停用药物 。
糖尿病治疗康复主要靠的是五驾马车，即健康教育、药物治疗、血糖监测、饮食治疗、运动治疗，只有这样才有利于控制血糖、血压、血脂，防治糖尿病并发症
糖尿病患者首先要积极学习糖尿病防治知识，掌握了糖尿病相关健康知识，才知道如何饮食、运动、用药，如何调养身体等 。
糖友要在医生的指导下坚持合理用药，结合血糖监测及其他体检项目的检查，调整药物治疗方案，按时服药，不要自行调药、换药及停药等 。
根据自己的血糖水平，在医生指导下制定合理的血糖监测方案，并及时记录下来，去医院复查时交给医生，作为调整治疗方案的依据 。

文章插图
合理饮食，控制饮食总摄入量，多吃体积大、热量低、血糖生成指数低的食物，如新鲜蔬菜、粗杂粮等，少吃高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物，如油炸食品、甜食、腌制食品等 。饮食多种多样，一日三餐要定时定量 。
适量运动，每周至少进行150分钟有氧运动，即每天运动30分钟，每周运动5天 。每周还要进行2次全身力量训练 。
营养师小糖来回答这个问题，糖尿病日常最需要注意的就是饮食问题，饮食在很大程度上决定了血糖的控制 。下面针对饮食这块，小糖来做几个方面的阐述 。

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