你好，很高兴为您解答 。手脚冰凉的人多与心阳不足有关，我们都知道，万病皆损于阳气 。阳衰则夭 。要想健康长寿，先要把人的阳气补足 。而现在的不少人由于环境、工作的压力，过度消耗阳气，阳气一少，身体就没有足够的温度温煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了 。
再有就是女士手脚冰冷的情况要比男士要多得多，很多女士一到冬天手脚就没有热过，其实，手脚冰凉是病理的表现，身体的阳气不足以温煦四肢，只能给重要的脏腑如心脏和腹腔保温，而舍弃比较偏远、相对没有那么重要部位如四肢末梢 。
要想手脚热乎起来，解决由心阳虚导致的手脚冰凉的问题，方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜 。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜是一种廉价而效果不凡的食材 。
醋泡生姜的制作方法很简单，就是买上半斤（250克）姜，切成片，放在棕色的玻璃瓶中，然后倒入米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了 。每天早上吃，3片就可以了 。早餐的时候吃点醋泡生姜，不仅清爽可口，还能补气升阳，功效远远胜过补药汤 。

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手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起 。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷 。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖 。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉 。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病 。日常的生活和饮食调节能改善这种状况 。怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表 。
一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉 。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的 。今天大眼妹推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉 。

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直立抓趾平衡，平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性，想好练好平衡体式呢，需要大量重复练习而获得的 。
下面是大眼妹的动作分解：
1.山式站姿 。
2.右膝上提，右手从内侧三指抓握大脚趾，左手扶髋保持平衡，伸直右腿，手臂平行地面，向前侧打开，右髋下沉，双肩后展，感受腿部的拉伸 。
3.保持几组呼吸，然后还原 。
此式可提高平衡能力和专注力，强化背部、髋部和腿部力量 。拉伸腿部也是在刺激膀胱经的吸收！膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处 。拉伸腿部，还能促进腿部血液循环，真是个不错的体式！

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三角伸展式，此姿势做到位时，身体成一个三角形，它是瑜伽极少的侧伸展动作之一，是许多瑜伽练习者每天的必练动作 。
动作分解：1.双腿分开，三倍髋距，大腿收紧 。左脚向外打开90度，左脚脚后跟对准右脚脚心 。

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