那么，能不能在肾上腺素分泌之前就阻止它呢？我知道在某些情况下是可以的，其他情况就需要寻找新方法了 。这就到了情绪整理的层面 。
我前面提到了，人之所以有火气，是因为产生了恐惧感 。为什么会恐惧？那是因为外界的因素刺激了我们，比如别人的言行、或遇到了困难 。如果是遇到困难的情况，恐怕目前只能用运动来泻火了 。但如果是由别人的言行引起的火气，则可以通过“换位理解”来化解 。
这里的“换位理解”不是让你站到对方视角（这只会让你得出这样的结论：“当然啊，他就是恨我，我要是他，我也会做这种缺德事”），而是要分析他的言行原因 。这又分两种情况：一种是对方故意激你生气：这基本是由于他自己的恐惧感爆发或者为了压制他自己的恐惧感而为 。另一种是对方无意惹你生气，这个是误会，我就不展开说了 。不管是哪一种，我们只要在这里使用整理的“界限原则”：知道一个人发脾气只是在发泄他的恐惧情绪，他的行为只能映射他自己的意识，与我们无关 。这样就可以不必引火上身了 。
过程和方法并不复杂，让自己消气的钥匙其实就在我们自己手上 。但真正能让人做到不生气的关键是：在发脾气的那一刻（也就是佛说的当下），尽快觉察到自己在生气，勇敢面对自己的恐惧，然后采取措施、停止这个过程 。知道了这些，是不是就能少生许多冤枉气？
我们自身就像情绪容器，一个杯子，情绪就是里面的液体，当情绪满的时候，轻轻的震动，就晃出来，甚至倾倒他人一身 。这是很难控制的，甚至越压抑，液体越浓密，杯子越难以承受 。
人活在世上肯定会有情绪，这是合理的 。我们需要让情绪控制在三分之一的位置，就不容易发泄生气 。学会定时定点，在相对安全的环境释放自己的情绪，就像定时打扫卫生，倒垃圾一样 。在合适的时间地点运动，哭泣，大叫，发泄，倾诉……等等都可以帮助你维持情绪 。
也可以把生气想象成一个信使，告诉你要处理情绪了 。当生气的时候，就看到他，说，是的我看到生气你了，我需要处理情绪了，谢谢你
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