知道生气不好，就是忍不住怎么办？ _经验常识

人生充满惯性，好的习惯就是自律，不好的习惯，需要通过觉察来进行调整。
觉察，这个词有很多种解释，在这里我就做一个简单的说明，在这里的觉察我是这样定义的：就是当一个人能够有意识的意识到我们的当下所言所行，并作出判断。
当一个人知道生气不好还是忍不住的时候，就是我们一种惯性在起着作用。而要改变一个人惯性确实不容易，需要耐心和足够的时间。有以下一些建议：
第一，学做冥想。我们首先要学会冥想，而且每天至少坚持15分钟到半个小时。冥想主要是提高我们感知的敏锐度，对身体全身进行扫描，这样为我们觉察当下的言行打下一个基础。
第二，准备一个录音机，当自己和别人正常交流的时候，把整个过程录下来，然后回放给自己听，让自己去感受：如果你是对方，听到你的言语表达是什么样的一种感受，这也是一种练习，觉察的练习。
第三，练习听自己说话。我们要有意识的开始听自己当下所讲的话，包括语言的内容，语调，语气，语速，声音大小。如一个人想调整自己说话的习惯，那这个练习非常重要，但是确实很难。需要有毅力坚持，才能真正做好。
按上面三个步骤进行练习，慢慢我相信你就会改变这种“知道生气不好，就是忍不住”的习惯了。
谁都知道.生气对身体不好.但是.有些事.不由人.我也经常生气.所以.来到.全民k歌.调节.心情.唱唱歌.还很好.来吧.给我天汉儿女点赞吧.谢谢!
生气时，自己对自己心里说，別生气，别生气，气出病来无人替，好办法，不妨你试一下，有效果。
在每次要生气之前，转身离开当时的场景让自己冷静下来，或者做其他的事情分散注意力，慢慢就会有改善！
当一个人生气的时候，一定是因为某些某个人事情给了他一些刺激。
也就是说你的生气一定有你的原因，一定有你的道理的（本能反应）。
我们所有的情绪都是我们的本能反应。
关于知道了生气不好，就是忍不住，也就是说你意识到了自己对于某些刺激你产生了情绪：生气。而忍不住，好像在说你不允许你有生气这个情绪。
举个简单的例子，人看到蛇都会产生恐惧的感觉（本能反应），而你意识到了自己看到时候会有恐惧的感觉，然后你想控制这种恐惧感（控制本能反应）。
换句话说，你想控制住你的本能反应。本能反应可以受我们控制吗？答案是做不到的。
但我们可以用其他的方式来表达我们的本能反应，不管是生气也好，还是恐惧也好。
比如说，当我们生气的时候，我们可能会用指责对方，可能会用对对方发脾气，可能会用逃避，可能会用讨好等等的反应方式应对。
我们也可以用表达自己的感受的方式。
举个例子，妈妈没有经过你的同意，就进入了你的房间。让你觉得很生气，你可以跟妈妈说，妈妈你没有经过我的同意进入我的房间，我觉得很生气，我觉得你不尊重我，我希望你可以尊重我的隐私，可以尊重我的意见，如果你想进入我的房间，你可以问问我的意见。如果你在进入我的房间之前，询问了我的意见，我会觉得我是被你重视的，是被你尊重的。
关于生气不好又忍不住的问题，谈谈我的观点。
生气作为一种情绪实际是在表达我们内心没有得到满足的需求。大家认为生气不好是因为这种情绪带来的行为以及后果大多是破坏性的。这种破坏性是因为没有合理有效的释放处理这种情绪。往往越是想压抑或者拜托一种情绪，这种情绪越是容易出现。
当生气时，通常会有两种表现，一种是向外的发泄，当处于生气状态时，很多人会情绪激动，口无遮拦，做无意义的泛化和引申，以至于破坏了与外界与他人的关系。还有一种是向内的隐忍，实际上这也是有破坏性的，破坏的不是外在的东西和人际关系，而是自身。有很多疾病便是由长期积累的情绪所引起的。

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