适当体格锻炼：跑步 ， 跳绳 ， 球类都可以 。
平衡膳食：每天保证要有蛋 ， 奶 ， 蔬菜水果 ， 含糖的饮料要少喝 。
平时还要让孩子保持心情愉悦 ， 多赞美孩子 。

文章插图
我家孩子比同龄人要矮要瘦 ， 5月份带孩子看了儿童保健科 。医生说 ， 孩子7岁了 ， 已经错过了治疗的最佳时期 ， 想要孩子达到自己期望的身高 ， 两三岁的时候就应该带孩子来医院检查 。
希望长高的话 ， 还是建议去医院检查一下 ， 比较好 ， 可以听听医生具体的指导事项 。
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摘要：
1. 牛奶可以让你的骨头强壮一些 ， 但不能让你的骨头变长 。
2. 想要让骨头变得更强壮 ， 豆腐和芹菜比牛奶效果更好 。
以下是「知乎回答」式的正文 ， 来龙去脉有点长 ， 所以配了点手绘 ， 用了些比喻 。显得更加有趣一些 。
正文：
孩子能不能长高 ， 和骨骼的生长潜力有着非常密切的关系 。而骨骺线就是与生长潜力非常有关的一个标志 。在五花八门的增高药、牛奶以及各种各样生长激素增高方法中都在反复说着：“XXX方法简单有效 ， 即使骨骺线即将闭合 ， 都可以再让你长高几公分 。”
这一切还得从胎儿时期说起 。
当胎儿在妈妈体内时 ， 大部分的骨骼都是软骨成分 ， 这样可以更好地保证胎儿可以顺利从妈妈体内产出 。
顺利产出后 ， 与胎盘“水库”环境不同的是 ， 各种外力刺激开始不断施加到孩子的身体上 ， 身体也开始自然而然的进行加固防护工作 。于是第一期工程开工了——
第一期工程 ， 骨化(ossification)——让身体长出“硬骨头”来 。
随着各个软骨里骨髓腔的形成 ， 新生儿软骨的血管越来越丰富 。俗话说：“要致富 ， 先修路” 。对于骨骼发育来说 ， 血管就是非常重要的“致富大路” 。在这一条条血管大道上 ， 培训成熟的成骨细胞提着工具箱和各种原料（胶原蛋白、钙、磷等矿物）排着队进入了新开发的这片骨骼工地上 。它们先把软骨一块块慢慢凿下来 ， 用自带的工具箱 ， 把软骨里的多糖成分提炼出来 ， 并和带来的胶原蛋白原料混合在一起 ， 作为硬骨头建筑的“钢筋” ， 然后再把钙、磷这些矿物质组成的结晶浇筑在这些钢筋上 。成骨细胞小分队前仆后继不断的加固这些骨骼结构（骨小梁） ， 直到胚胎时期带出来的软骨原料全部用完 ， 第一步硬骨头建造工作就算是告一段落 。
这一过程在专业术语中称为骨化（ossification） ， 即软骨组织被硬骨矿物所取代 。
骨头“长长”可以说是无中生有的工作 ， 就像是盖摩天大楼 ， 在盖之前需要有足够高度的脚手架才能搭建大楼的主体结构 。软骨细胞就是骨骼生长的“脚手架” ， 通过脚手架 ， 工人们（成骨细胞）带着原料（蛋白、矿物质等）顺着楼梯（血管）一级级往上建造着高楼 。软骨细胞不断增生同时又被不断骨化 ， 使得骨的长度不断的增加 。形成后 ， 虽然孩子已经可以尽情的在外撒欢 ， 可为了更好地融入大人的世界 ， 他们还需要花一些时间快快地长个儿 。于是在他们12-18岁之间（快速生长期） ， 第二期工程开始了——

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