第三步：搬砖工砌砖
脚手架有了 ， 设计图纸也有了 ， 是时候让搬砖工们（成骨细胞）上场了 。
他们搬着砖（钙磷、胶原蛋白）排着队顺着血管通道来到了脚手架 ， 在软骨细胞上一层层剥去脚手架的成分 ， 和带来的材料混合后一层层刷好再码上砖头（钙磷等矿物质） 。加入了蛋白和矿物质后的墙壁比起原来充满弹性的脚手架结构 ， 显得更加坚固和柔韧 。对于骨头大厦的外壁 ， 这个材料是再适合不过了 。
于是整个骨头高楼就在这样一层一层的往上建造 ， 而我们的身体也在一点一点地往上长高 。
【喝纯牛奶可以长高高吗？】于是大家就会问了 ， 
答：正如开头所说 ， 大楼的高度一早就被建筑图纸规定好了的 ， 即使你给了他更多的建材 ， 高楼还是那几层 ， 改变的只是缩短了建筑工期而已 。而相反的 ， 如果各种拖欠工钱（生长激素不够）、建材迟迟不到位（营养不足） ， 那么整个骨头大厦的建筑也有可能变成“烂尾楼”——到了预定交楼的日期 ， 原本应该50层的楼只盖到30层 ， 那也只能这样了 。这也是一些没有来得及长到预期身高的主要原因哦 。
那么绝望？
虽然不能再长高了 ， 但是可以想办法让自己「显得高」一点啊～于是就有了下半篇——
====================下半篇为科学靠谱补救方法===================
虽然骨骺闭合了 ， 但是我们的上半身还是有潜力再高出那么一点点的 。
我们的身高经过一天的直立活动会稍稍缩小一点 ， 然后一晚上的平躺休息之后 ， 又会回到原来身高 。这样的日常波动（daily fluctuation）是为什么呢？
因为我们脊柱中间一节节的椎间盘是一套流体的元件 。当我们站立的时候上半身会沿着脊柱的中轴往下施加压力 ， 椎间盘作为“缓冲垫” ， 会被挤压大概1%的高度来吸收轴向的压力冲击 。当躺下来或者游泳时候 ， 椎间盘因为减少了压力负荷 ， 又会重新膨胀起来 。
正是因为这一个个椎间盘 ， 使得我们每一天的身高都会发生着细微的波动：受到沿着脊柱的压力后变扁 ， 压力释放之后又鼓起来 。根据这个理论 ， 那些推荐的悬吊、拉升可以增高的运动疗法层出不穷 ， 然而这些都不是有效的长期增高方法 。
因为尽管悬吊和拉升可以逆转脊柱轴向的压力 ， 但这一切都只是暂时的 。一旦结束拉升 ， 原来的压力又会回来 。而且这1%的波动并不没有什么大不了（即使个子很高的人 ， 这一差值也就2-3公分） ， 除了让你不会变得更矮 ， 并不会让你变得更高 。就像宇航员在太空会比在地球高5公分左右 ， 而当他们回到地球之后 ， 没多少时间又变回了原来的身高 。
常见小问题：
1.负重长不高 ， 多跳能长高？
当我们看到奥运会里体操运动员、举重运动员 ， 一个个都是那么厚实有余高大不足 ， 是不是也会下意识担心书包太重影响长高？
当我们看着NBA ， 总会忍不住想篮球运动员一个个都那么高 ， 是不是多跳跳会让骨头长得更长一些？
研究表明 ， 这些运动员的骨骼通过运动都变得比普通人更强韧 ， 但是长度却不受自己从事的运动影响 。
同理 ， 所有的运动都会让我们的肌肉骨骼更加强韧 ， 身体柔韧性更佳 ， 对骨骼长度的影响几乎是没有的 。

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