特别提醒：本文仅供参考 ， 应用需遵医嘱；评论区中推荐的用药 ， 均需谨慎试用 ， 切勿打款购买！
别说隔着玻璃 ， 哪怕是隔着一张玻璃纸 ， 晒太阳补钙作用都会大打折扣！
我们先来看看 ， 晒太阳如何达到补钙作用的！
很简单 ， 晒太阳之所以可以补钙 ， 主要取决于阳光中的紫外线 ， 作用我们人体皮肤 ， 使的我们皮下的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下转化为维生素D ， 然后经过吸收入血、肝肾代谢变为有活性维生素D ， 即可在肠道、肾脏及骨等多个组织器官中促进钙、磷吸收 ， 从而达到补钙的作用 。

文章插图
其中最主要的原因是因为紫外线的穿透能力弱 ， 我当时在大学做基础医学试验时候 ， 就感受特别深 ， 因为会经常用到紫外线灭菌 ， 开始使用对紫外线的穿透力大小没啥概念 ， 以外透过玻璃也能对培养皿进行消毒 ， 结果有一次正巧发现放入紫外线下照射20分钟后 ， 然后放入37°恒温箱培养24小时后发现 ， 昨天被玻璃隔着照射那小部分 ， 长满细菌 ， 而其他地方并没有出现细菌生长 。
因此 ， 在医院里面经常用紫外线消毒病房、手术室以及一些需要无菌操作的场所的时候 ， 其实别看护士那么简单操作 ， 都是要特别留意和小心 ， 保证消毒彻底的！
而且 ， 要注意 ， 平时生活中刚服用以下几类药物的人尽量避免立即长时间晒太阳 ， 因为可能会有引起一些皮肤反应、降低药物效果 ， 甚至光毒反应！
布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药；

第一 ， 时间上选择 ， 最好在上午6-10点 ， 下午4-5点 ， 30分钟即可；
第二 ， 晒太阳后记得补充水分；
第三 ， 多吃水果蔬菜 ， 补充维生素C ， 因为维生素缺乏容易出现晒斑 。
几年前就曾经在小区里听见楼下的王阿姨喊邻居田阿姨 ， “老田 ， 今天能出去不？我要去下楼晒太阳补钙了 。” ， “去 ， 我也要补钙 ， 前几天体检大夫说我都骨质疏松了 。”刚巧这一幕被我撞见 ， 立马我的职业病就来了 。一边下楼一边跟两位阿姨说话 。“阿姨 ， 晒太阳不是补钙 ， 其实是增加身体中维生素D的合成 ， 有了维生素D以后 ， 才能促进钙的吸收 ， 但是能不能把钙补上 ， 还得看您每天食物里面的钙够不够 ， 还有就是需要不需要吃点钙片作为食物不足的补充 。” ， “啊 ， 那合着我们这多天晒的太阳不是补钙啊 ， 回头你不忙的时候 ， 给我们好好讲讲呗 。” ， 我说“没问题 ， 只要你们喜欢听 ， 我准备顺利完成任务 。”后来 ， 在两位阿姨的组织下 ， 我给小区里几位一起“晒太阳补钙的阿姨”一起讲了这个话题 。
今天刚好遇到这个问题 ， 就给各位网友再说说这个话题 。
一、“晒太阳补钙”一说可能的源起
这个话题流行比较广 ， 其实还得从小孩子的补钙这个问题上说起 。很多家长在带着孩子打预防针的时候 ， 往往会遇到儿保科医护人员的提醒 ， 告诉他们孩子要去多晒晒太阳 ， 帮助钙的吸收 ， 后来可能就被很多人理解错误了 ， 认为晒太阳就可以补钙了 。

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