【健康减肥食谱之瘦腰丰胸法】7、杏仁研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加 。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益 。纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险 。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量 。杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用 。TIPS：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖 。
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