产后妈妈坐月子到底该注意哪些事项，如何快速消除大肚子？ _经验常识

坐月子期间，首先应注意的是要保持精神愉快，保证乳汁的分泌。

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营造和谐的家庭氛围，使你的精神状态达到一个比较愉悦的状态，促进乳汁的分泌，使孩子得到足够的母乳。
第二，为了获得月子期间哺乳的需要，在这个时期尽量获取均衡的营养。营养均衡就是从主食、蛋白质食物、蔬菜水果都达到一个比较好的均衡。在这个基础上，可以选择传统的，促进乳汁分泌的猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤等这些食物。注意在吃这些汤菜的时候，既要吃其中干货，也要喝汤，保持水分的摄入，才能够满足泌乳的水和蛋白质等营养成分。
第三，在减重这个问题上一定要保证保持一个合理的减重速度，不要单纯为了将体重而影响到乳汁的分泌。因为，在体重降低过快的时候，会导致乳汁的分泌减少。所以，在月子期间不要考虑降低体重的问题，先保证乳汁分泌的充分，在此基础上，再考虑，减重。
乳母减重的速度每月不要超过4斤。其实哺乳的过程，一般是体重会有所恢复的过程，在体重恢复的过程中，每月1月4斤减重的基础上，可以适当减少主食，油脂的摄入，当然这个油脂的摄入，不要减的太多，如果油脂摄入过少的话，可能会影响乳汁分泌，这么一个过程。
第四个方面要注意的是在孩子哺乳的时候一定要注意哺乳的技巧，避免，乳头皲裂的发生。
你问的第二个问题，怎么能够把肚子减下去，这个事不要着急，也不是着急的事，因为要在满足哺乳的基础，才能考虑减重，并且充分泌乳是最终的事情之一，应该比减轻体重更重要。
【产后妈妈坐月子到底该注意哪些事项，如何快速消除大肚子？】至于在月子期间如何减少腹部的脂肪？这是体重恢复的难点和重点。应该在减重的过程中把腹部的脂肪减下去，最为重要的是要在营养均衡，适当减少主食的，在不影响乳汁分泌的前提下科学的减重。

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