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最后的这个骆驼式就是对全身筋肉的拉伸，是一个很好的运动过后的伸展动作 。做的过程中要求一直腿支撑身体另一只腿接触背部，手臂要完全打开，这样才能起到效果 。相信大家都知道，拉伸是运动后必不可少的运动，这样可以避免前一天过度劳动带来的身体不适，对塑造线条也很有帮助 。
所以说，气质女人要看身段，完美的身体线条不仅让异性伤心悦目，还会对自己身体的健康有很大的帮助，小伙伴们，赶紧和小编一起练起来吧，气质女神 我们来啦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
【练瑜伽能减肥，能修炼气质吗？】女人天生有柔软的身段，而瑜伽是将女性的柔美展现得淋漓尽致的一种运动 。
瑜伽很优雅
而且能从中达到健身的目的！
你有没有发现
身边练瑜伽的人
气质也越来越好
比如很多女明星都在练瑜伽~~
林志玲▼
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蔡依林▼
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李冰冰▼
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说到瑜伽元老级人物，李冰冰是一个！她跟瑜伽的故事要追溯到五六年前，因长期拍戏导致腰椎受伤的她，某一天跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课 。
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“现在我还记得当时教练放的背景音乐，有海鸥的叫声 。做完出了一身汗，但是最后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉 。”
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之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时 。
练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到 。
所以说，运动瘦身不能只靠蛮力，
关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧 。
除了减肥塑形之外，练瑜伽还有以下好处：
美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发 。
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释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素 。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。瑜伽能消除疲劳，平静心境 。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生 。
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排毒
练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外 。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素
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提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信 。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手 。
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