练瑜伽能减肥，能修炼气质吗？ _经验常识

气质是天生的？我们经常会听到别人说气质是娘胎里带的，就算是能后天养成也是需要用钱砸出来的，但是在小编看来并不是这样。首先气质是可以后天培养的，这需要我们付出时间和精力；其次，气质的培养并不一定要太多经济上的投入，选择一项运动就可以了，小密当然是推荐瑜伽了。
下面我们看看瑜伽是怎样培养出气质来的吧。

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出尘的气质当然少不了小蛮腰啦，我们想一下，如果一个人身段高挑，但是在穿衣服的时候勒出了游泳圈，即使她再漂亮，你会觉得她有气质吗？不会，所以提升气质的第一步就是减掉肚子上的赘肉。学员俯卧于瑜伽垫上，双手贴地，脚尖离地，尽量与头顶接触，我们在做全眼镜蛇之前要做好热身，因为这个体式会很大程度上的牵拉身体的韧带，如果没有做好热身动作很容易造成韧带拉伤。这个动作的要领就是保持呼吸顺畅，保持肚子紧绷。

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半神猴式可以说是修炼一双修长美腿的必备装备了，但是很多女生对塑造大腿的线条都很苦恼，经常运动的人都知道，锻炼不好就会形成肌肉型的小腿。这个时候就需要小编来为大家解答了，在瑜伽体式中有一个动作可以通过拉伸大腿内部的韧带打到修饰腿型的效果，下面这个动作就可以很好的修饰腿型。左脚向前跨一大步，放在两手之间，左膝弯曲，右腿伸直，在做这个动作的时候往往需要外物的辅助，这样效果才明显。

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气质女神必须要有一条露肩连衣裙，性感的锁骨对男生来说是致命的武器，但是，有时候一字肩露出的不仅仅是性感的锁骨，还有可能是你粗壮的大手臂。接下来这个鹤禅式就可以快速减掉我们的“拜拜肉”，首先我们要保证自己有足够的体力，还要调整呼吸，臀部和背部要向上拱起，头顶贴于地面自然呼吸。这个体式对于最近刚接触瑜伽的学员是不推荐的，因为这个动作除了体力还要求我们有熟练的技巧。

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接下来的全莲花倒立对腰部和背部的线条的形成很有效果。先摆出霹雳坐姿，双手找出最适合自己的距离，背部慢慢直立，重心要控制好，我们都知道倒立可以加速全身血液循环，增加头部的血液循环，对脸部的皮肤有很好的营养作用。

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新月式是练就翘臀的有效体式，有气质的女生怎么能没有一颗小翘臀呢？即使是不追求气质出尘我们也不能没有翘臀。锻炼臀部的关键是动员我们上半个屁股的肌肉，这样才能在视觉上产生翘臀的效果，下面这个臀部拉伸就可以锻炼上臀部的肌肉。这个动作是我们每天必做的，不仅仅是为了培养气质，下面我们看一下新月式体式详解。
1、在弓步的基础上先仰起头部。
2、保持腰背紧绷，向后伸展自己的胳膊。
3、另一只手可以辅助保持平衡。

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下面这个前臂倒立是消除小肚子的加强版动作，小编认为适合那些瑜伽达人，如果实在想做，必需要在专业指导老师的辅助下完成。首先要采取霹雳坐姿，保持背部直立，慢慢把脚离地，保持重心稳定，必要的时候要在老师指导下完成。

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