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加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵 。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力 。
形体好，气质好，信心强，女人的魅力自然而然散发出来，瑜伽，女人的健康选择！
练瑜伽能减肥，能修炼气质吗？
练习瑜伽是能够减肥的，瑜伽里面有不同强度的练习，比如流瑜伽、艾扬格瑜伽，每个体式都做下来、做的非常到位的话都会感觉到强度很大 。瑜伽的体式看似很简单，但是要求肌肉的力量、柔韧性和配合 。三要素合在一起加上练习的时间，瑜伽就会起到一定的作用 。在练习之间，首先要评价自己的体重、体脂百分比、柔韧性等，在系统练习之前要坚定信心，因为减肥不是容易的事情，要配合饮食、生活习惯的调整和规律的练习，只有这样才能够达到减肥的目标 。其次，在练习的过程中要认真实践每一个体式，瑜伽不同于跑步，它动作相对缓和，要求也比较高还要配合呼吸 。所以，练习一定要认真 。每天都要重复练习，唯有如此才能够起到减肥的效果 。
气质的修炼是一个长期的过程，不是一蹴而就的 。外在形态是一个人气质最好的体现，老百姓讲的“坐有坐相，站有站相”，也是一个人气质和涵养的体现 。瑜伽的练习就是不断重复最佳身体姿态的过程，比如教练会跟你反复强调中立位，其实就是找到最佳的身体姿态 。瑜伽的体式不断强化肌肉力线，尽量让身体恢复到最佳状态 。一个挺拔的人跟一个佝偻的人气质肯定不一样 。瑜伽的呼吸强调内观，是不断发掘自我的过程，在一呼一吸之间去理解自己，理解世界 。可以说，体式并不是最关键，最关键的是通过练习，终于找到了内在自我 。找到自我的人，气质自然不同 。
想一下，你看到瑜伽人晒出的照片时候，是不是也觉得真美，身材真好 。所以身材好，这一点肯定无疑了 。再来说说气质的问题，身材好的女士穿衣服能穿出很多想不到的效果，加上挑选服装时多一点点注意，穿出好气质，完全不是问题 。
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说完了这些外在的问题，再说说内在的吧 。练习瑜伽主要是锻炼对呼吸的控制，以及整个人的平静状态，追求内心的真正平静，要知道在古代，追求内心平静的人士，基本都是高人，在现在看来那必须是非常有气质啊 。
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说了这么多，是不是要来练一练瑜伽了？
加强扭脊式，这个动作可以更好的锻炼我们的腰肢柔软度，减少腹部脂肪 。练习时我们坐在垫子上，双腿平放，然后一腿弯曲紧贴大腿，另一腿放在它上面，两腿交叉，然后一手支撑在地面上，保持重心，身体扭转 。小密提醒哦，因为要扭转我们的腰肢，所以腰椎受损的人不宜练习 。
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w 我们都认识，练习下面这个体式，我们的身体呈现的姿势和w一样哦 。这样可以锻炼我们的柔韧度，按摩我们的腹部器官，同时还可以打开我们的胸部，让我们的胸形更美呢！首先趴在垫子上，然后双腿交叉，一腿膝盖与地面垂直，然后双臂半屈，下颌贴在地面上 。这个动作需要调动我们的全身，所以小密建议有膝盖和腰椎受伤的还是不要练习这个动作哦！
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