这样吃零食健康变瘦 _经验常识

【这样吃零食健康变瘦】导读：如果你想要减肥，最重要的就是不要吃零食了，尤其是关于巧克力、蛋糕这些高热量的零食，如果一时冲动吃了零食的话，前面所付出的努力就都白费了哦，那么在减肥过程中应该怎样吃零食才能够减肥减肥呢？
将零食的卡路里，控制在每天摄取量的10%以内!
在减肥时，请将零食的最有效的减肥药量，控制在1天必需卡路里的10% ，例如1天必需卡路里是1600kcal的话，则摄取160kacl以内的量，先掌握好零食卡路里后，再调整正餐即可。为什么是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，经计算过后， 10%的零食量，是最为适当的。长期来看，只要每天都固定摄取身体必需的营养，就能变成不易胖的体质，因此正常的用餐是很重要的!
想吃卡路里较高的零食时
有美人会感叹「1天只能吃160kcal ，就不能吃最爱的蛋糕了」，请别担心，只要以1星期为单位来换算的话，就能吃啰!
160(kcal)7(天)=1120(kcal)
1天能摄取的零食卡路里为160kcal ，一周则有1120kcal ，只要分为3次摄取， 1次能吃的卡路里也比较高，就能吃最爱的蛋糕或巧克力了!
体温最高的时间是下午3点到6点，这也是卡路里消耗最高、代谢最快的时间，因此在这时间进食的话，也不容易胖，可说是最佳的零食进食时间!且空腹时间太长的话，接下来进食时更容易吃过多，先吃点小零嘴缓和一下，也是相对有效的。相反来说，最好避开的时间就是晚上了，越接近睡眠时间就越容易就变成体脂肪，不想努力白费的话，这段时间请一定要避开。
不想卡路里超过?有些美人干脆将零食当作正餐吃，虽然单就卡路里来说，是没有问题，但米饭与零食的成份完全不同，零食的成份几乎是油脂与砂糖，对身体相当不好，因此要均衡摄取，才不会造成营养不均，瘦下来却赔掉减肥。
小编总结：减肥最重要的就是持之以恒了，不要一下子进行大强度的运动和节食，这样不仅没有减肥的功效，而且对身体减肥没有好处哦！

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