减肥期间尽量不要饮酒，这应该是最基本的共知 。1mL乙醇（酒精）可产热7kcaI，且不说酒精含量超过40%的白酒，仅以本是所说啤酒为例，啤酒的酒精含量一般为9%~11%，1瓶500mL啤酒最低洒精含量为45mL，即每喝1瓶啤酒即可使身体增加315kcal热能 。虽然酒精所产生的热能不能直接做功，不可能象产热营养素那样剩余的部分会以脂肪的形式储存于体内，但它产生的热能可以在机体内燃烧，从而使摄入的产热营养素节省下来，使脂肪和糖类产生的热能储存起来，导致摄入的热能过高而使减肥失败 。
对于大部分男性来说，喝酒是人际交往及缓解压力的一种手段 。在减肥期间只要不是经常饮酒，偶尔一次喝酒也无须过于敏感，只要补救及时，把对减肥的影响降到最低，尽快回归减肥生活，继续规律减体重，就不会对减肥造成影响 。
首先，在喝酒后可以根据酒精含量摄入的多少，到洗浴中心去泡泡澡、蒸蒸桑拿或者做一些高强度的运动，尽可能多的出出汗，因酒精所产生的热能不能做功，一般而言只要多出汗，尽快把酒精从体内挥发出来就不会对减肥造成影响 。
其二，可以在第二天适当降低总能量的摄入，主要是减少含糖量较高例如主食的摄入，并且在下一餐进餐前（早餐）适当增加运动的能量消耗，使体内残余的能量消耗掉 。一般而言，在空腹还没有不餐热能填补的状态下，前餐多出的能量暂时还不会做为脂肪储存于脂肪组织，措施及时就不会转化为脂肪 。
第三，尽量减少过度敏感紧张等负面情绪，合理采取补救措施，尽快恢复正常减肥状态，对减肥并不会造成影响 。负面情绪反而不利于体重的下降 。
结语：总之，减肥期间偶尔一两次喝酒无须过度紧张，只要采取合理补救措施，对减肥并不会造成影响 。
看你锻炼要的是什么如果只是想强身健体那么晚上喝点酒没问题如果你有塑身的要求那就远离酒精尤其是啤酒会涨大你的胃怎么能看到腹肌呢
健康苦行僧，开讲啦！
如果当天喝酒的话会大大降低你的锻炼的效率 。
首先酒精会影响你的增肌效率，并且酒精进入人体以后，人体会优先消耗 。
要是没有一些较强的运动，那么它也会引起大量的热量堆积，造成脂肪的进一步泛滥 。
并且酒精的热量还是比较高的，而且它并没有营养价值，除了一些葡萄酒这类的果酒以外，其余的酒是真的没有任何的可以拿出来讲的营养元素 。

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针对以上三点你就可以总结酒精，对于健身的影响有多大了 。
首先酒精会影响你的增肌效率，其次酒精含有热量热量的堆积，会让你越来越胖，并且酒精没有任何可以拿得出手的营养物质 。它的营养价值相当低，可以说是一无所有只有热量没有营养价值，那么对身体有多大的坏处呢？
人体会优先消耗酒精，而在这一阶段，所有的脂肪和碳水化合物会被优先储存起来 。
这句话是什么意思呢？也就是在你的身体处理完你身体的酒精之前，其他的营养素都会被搁置一旁，存储起来 。

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为什么说，酒精会影响增肌呢，原因很简单，酒精会对你体内的激素造成影响，尤其是对于睾酮的影响，大量饮酒会极大地降低自身睾酮分泌的水平 。
这也就意味着大量饮酒会抑制肌肉的合成，哪怕你的运动量真的很大 。
还有一点非常重要喝酒以后你的状态能好吗？谁也希望彻夜狂饮之后恢复如初，但是世上又有谁做得到呢，酒精会对你的神经系统造成极大的损害，在之后的几天里是很难恢复到训练的状态中，而在这一阶段你又耗费了多大的时间呢？

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