减肥期间晚上喝啤酒，当天的锻炼还有用吗？ _经验常识

首先去看个人的体质，每个人的身体状况都不一样，可能有些吸收不好或者基础代谢高的人，喝酒可能不会对当天锻炼造成太大的影响。
另外一个因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的训练强度又很大，自身新陈代谢又高，也不会造成太大的影响。
但是大部分人，晚上喝酒多少是会影响到当天锻炼的，来个假设，先按照一瓶来算，啤酒的热量大概是每一百克43左右的大卡，瓶装啤酒一般在450毫升到600毫升之间，取个中间值按照一斤来算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分钟。如果你的锻炼只是慢跑，那估计就白跑了。
还有一个也是很多人容易忽略的问题，喝酒吃饭也是很容易积累热量的，尤其还是晚上，就点小菜，花生米，烧烤等等，那个时候酒就显的不突出了，真正热量在于那些吃的东西，比如过油，过咸，热量高的食物，如果再喝多点酒，你的消化系统和新陈代谢，就会乱掉，那积累的热量，可能是你未来几天锻炼都不会那么快的消耗掉，或者要花成倍的时间去锻炼，关键你有那么多时间和精力去锻炼么，除非短时间高强度的有氧加上适量的力量训练，可是这些也是一般人不容易做下来的。
所以，酒可以适量，饮食需要注意，保持每天锻炼的习惯，提高你的基础代谢，保持身体的良好状态，才是最主要的，健康优先，饮酒过度也对身体损伤很大，也会影响到你锻炼和正常生活，无论是喝酒和锻炼都要把握好自己的量。
具体要看你喝酒的频率、喝酒的量以及锻炼的方式。
1、啤酒虽然没什么营养价值，不过一罐啤酒的热量并不算特别高，如果只是偶尔的喝一罐影响并不大，毕竟一罐冰凉的啤酒喝起来还是很过瘾的；

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2、啤酒肚的由来主要并不在啤酒，而是喝酒的时候总是伴随着高热量的食物；
比如，一罐啤酒的热量不算高，几罐下来热量就不低了；
喝酒的时候不要配饭配菜吗？
烧烤、高热量；火锅、高热量；面食、高GI值（升糖指数）；如果再配点油炸的小菜，那热量就不可想像了；一段时间内多频率的这样吃饭，啤酒肚也就产生了。

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3、锻炼有没有用，不能只凭一顿饭或者一种食物来决定；
锻炼效果主要有脂肪消耗、提高肌力、增加耐力等因素，如果说啤酒对锻炼的影响确实有，特别是酒精对肌肉的恢复和生长有比较大的影响，如果长期在训练肌肉的同时还要习惯喝酒，是会影响效果，运动本身会造成人体内皮质醇水平在20-40分钟内上升，而大量酒精的摄入则会使皮质醇水平在训练结束后的60-120分钟内继续上升；
酒精分解时会产生有毒的代谢产物，这些物质在过量饮酒的情况下会造成人们己知的多脏器损伤，且酒精会加快肾脏排出水分的速度，扰乱血液中的矿特质平衡；

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如果你只是普通的有氧运动来达到减脂的目的，并且针对的是减肥的效果，那要看你全天的热量是否为负平衡的状态，也就要是综合运动的消耗、以及一整天饮食的摄入情况；

建议：
可以喝啤酒、但是要极偶尔的、少量的喝，并且不要去配高热量的食物。
普通的一瓶啤酒是750毫升，热量其实并不高，只有240卡左右。要是这么看来啤酒的热量其实跟一盒250毫升牛奶的热量相差只有40卡。听到这里你是不是感觉可以随便喝了，因为热量不高。别着急往下看。

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