对于女性更年期来说，我们先不谈生活调理，更不先说药物控制，首先说一下心理调适的问题 。首先应该正确的认识更年期问题，有些症状和身体问题，就是由于更年期的到来所引起的，不必因此而心烦意乱，也不必因此而战战兢兢，正确的认识和面对这个生命的必经阶段，是很重要的 。放平心态，注意扩大自己的生活圈，多多对外交流沟通，保持良好向上，积极健康的心态，对于平稳度过更年期，会有很大的帮助 。从家人方面来说，家人也要多多理解更年期的相关问题，更年期出现这样那样的心理或健康问题，并不是无病呻吟，而是因为身体的生理因素变化造成的，因此，家人理解、支持、关心，也是非常重要的 。

面对更年期，除了要保持良好的心态，在生活上，也要注意调理干预，均衡膳食营养，多补充钙质、维生素等全面营养，注意保持良好的作息，适度加强运动，对于改善身体代谢，减少三高等慢性疾病发生，预防骨质疏松，改善肌肉运动能力等方面，都是非常重要的 。
最后谈一下药物干预，对于有骨质疏松问题的朋友，可以通过补充服用钙剂、维生素D等药物来预防和改善，对于更年期出现高血压等问题的朋友，也可以根据病情合理的应用药物来治疗和控制疾病 。
最后谈一下更年期的激素替代疗法，首先说下个人观点，虽然我是学西医西药的，但对于激素替代疗法还是持保留态度 。否需要进行激素替代治疗，一定要经过严格的评估，用药的种类剂量也一定要严格遵医嘱 。

文章插图
我今年50岁，更年期症状大概四年 。一是便秘，以前从来没有，当时刚开始没注意，后来无论如何调整饮食和运动都不能避免，才发现是更年期综合征，只能靠药物疏解 。二是体重增加降不下来，原本我体重是冬夏有十斤的浮动，稍微儿注意体重立马下降，现在只增不减[捂脸] 。三是心慌气短，经常感觉心悸 。四是最近这几个月才有的，感觉燥热，我们家里四个人，我婆婆穿厚厚的保暖衣，我老公穿薄一点的家居服，我儿子穿长袖，我却穿半袖还满头大汗！最近这两个月例假不正常，一个月两次，估计快断了吧？！
我是70后，今年50不到，已经被更年期症状折磨了几年，深有体会，我来说说我的更年期症状 。
从45岁开始，我的小腿酸疼，晚上睡觉抽筋，翻来翻去疼得睡不着在床上滚，后来女儿给我买了几瓶钙片服用，才改变症状 。
接着，陪伴我多年的大姨妈时断时续也不太光顾我 。有一次，我和朋友聊天告诉她这些，她吓坏了，让我赶快去医院检查一下，我拒绝了，我觉得顺其自然，每个月痛经造成我中度贫血，我已是子宫腺肌症多年，盼不得不来才好呢！
这几年，体重在不断飙升，我一直在减肥的路上，疲惫不堪已经几年 。稍微运动一下，身体也感到容易疲倦，不像年轻时容易恢复，没有持久耐力了 。
去年，大姨妈彻底不来了，随后而来的是，耳鸣头晕，记忆力减退的厉害，注意力不集中，看电视看不进去，手捏遥控板不停换台，不知道哪个能看进去？思绪也飘忽不定，爱回忆过去一些让人痛苦的回忆，自己情绪也不稳定 。有时莫名伤心落泪，总觉得命运亏待了自己 。
爱人说，应该给我服用一种药，让我失忆，不要天天没事找事给自己寻不愉快，把快乐的事情都忘记，满脑子放大不愉快的事情，总以为命运亏欠自己 。
其实我心里知道，自己正在被许多同龄人羡慕着、嫉妒着，可是身不由己快乐，总是稍纵即逝，那些不愉快的事情总是在脑海里反复回放 。睡眠质量不好，晚上12点还不能入睡，睡着以后见不得一点动静，马上就会惊醒，家里人都躲到其他房间，给我拉上窗帘关上门，害怕影响到我休息，可是脑子里在嗡鸣，听见窗外一直有蝉鸣声，声声不断，吵得睡不着 。

• 减肥药有用吗?
• 减肥茶有用吗, 什么减肥茶效果好？
• 有助于减肥的“坏食品”
• 减肥过程中碰都不能碰的减肥食物有哪些
• 不运动减肥法 教你8招
• 冬季瘦身五技巧 让你温暖过冬
• 最有效的减肥药排行榜
• 绿瘦减肥药效果怎么样?
• 懒人减肥法 躺着就能瘦不停
• 拥有双重桂冠的佛教四大名山之九华山