导语：不少女性朋友都曾经历过便秘的痛苦与尴尬 。大便是由食物残渣和水分组成的 ， 因此 ， 大便数量和次数的多少与饮食有密切关系 。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用 。
麻油拌菠菜①麻油拌菠菜：
用新鲜菠菜250克 ， 食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 放入食盐 ， 再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出 ， 加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
芝麻粥②芝麻粥：
用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ， 与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
北杏炖雪梨③北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克 ， 雪梨1个 ， 白砂糖30～50克 ， 同放碗中 ， 加适量清水 ， 隔水蒸熟(1小时)即成 。喝汤吃梨 ， 常食有效 。
无花果蜜糖粥④无花果蜜糖粥：
【排毒新疗法 4个食疗方帮你轻松排便】将大米50克洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。

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